100 g de courge musquée crue apportent 24 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (4,6 g). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 portion de crudités (environ 100 g) représente environ 24 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Courge musquée crue : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,6 g pour 100 g10 %
- Glucides4,6 g pour 100 g86 %
- Lipides0,1 g pour 100 g4 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Courge musquée crue : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 24 kcal | 1 % |
| Protéines | 0,6 g | 1 % |
| Glucides | 4,6 g | 2 % |
| dont sucres | n. m. | |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 0,1 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | n. m. | |
| Sel | n. m. | |
| Eau | 93,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Courge musquée crue : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 235 mg | 12 % |
| Vitamine C | 4,6 mg | 6 % |
| Fer | 0,4 mg | 3 % |
| Calcium | 18,3 mg | 2 % |
| Magnésium | 6,3 mg | 2 % |
| Iode | 0,5 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Courge musquée crue : valeurs par portion
-
1 portion de crudités (100 g)
24 kcal
- 0,6 g protéines
- 4,6 g glucides
- 0,1 g lipides
- 1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 24 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 125 aliments de la famille « légumes crus » de la table Ciqual (médiane : 27 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 24 kcal | 27 kcal | -12 % |
| Protéines | 0,6 g | 1,5 g | -63 % |
| Glucides | 4,6 g | 3,4 g | +35 % |
| Lipides | 0,1 g | 0,3 g | -67 % |
| Fibres | 1 g | 2,2 g | -55 % |
Courge musquée crue face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à courge musquée crue dans la même famille
Moins calorique
Tomate grappe crue20 kcal−4 kcal- Chayote ou christophine ou chouchou crue19 kcal−4 kcal
- Chicorée rouge crue19 kcal−5 kcal
- Tomate allongée crue19 kcal−5 kcal
Plus de protéines
- Graine germée de haricot mungo ou pousse de "soja" crue2,6 g+2 g
- Roquette crue2,6 g+2 g
- Bambou pousse crue2,6 g+2,1 g
- Cresson alénois cru2,6 g+2,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion de crudités ?
1 portion de crudités (100 g) représente environ 24 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 5 min
- Vélo tranquilleenviron 3 min
- Course à pied (8 km/h)environ 2 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de courge musquée crue ?
100 g de courge musquée crue apportent 24 kcal. 1 portion de crudités (environ 100 g) : environ 24 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de courge musquée crue ?
Pour 100 g : 0,6 g de protéines, 4,6 g de glucides dont n. m. de sucres, 0,1 g de lipides et 1 g de fibres.
Courge musquée crue et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 24 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Courge musquée crue est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes crus » est de 27 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 12esur 107Quels sont les légumes crus les moins gras ?
- 47esur 125Quel est le légume le moins calorique ?
- 75esur 119Quels sont les légumes crus qui contiennent le plus de potassium ?
- 80esur 125Quels sont les légumes crus les plus caloriques ?
- 80esur 124Quels sont les légumes crus qui contiennent le plus de fer ?
- 83esur 127Quels sont les légumes crus qui contiennent le moins de glucides ?
- 91esur 125Quels sont les légumes crus qui contiennent le plus de calcium ?
- 94esur 128Quels sont les légumes crus qui contiennent le plus de vitamine C ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes crus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Courge musquée, chair sans peau, crue », code 20128. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.