100 g de compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais apportent 64 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14,7 g, dont 14,1 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 pot (environ 100 g) représente environ 64 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,2 g pour 100 g1 %
- Glucides14,7 g pour 100 g98 %
- Lipides0,07 g pour 100 g1 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 64 kcal | 3 % |
| Protéines | 0,2 g | 0 % |
| Glucides | 14,7 g | 6 % |
| dont sucres | 14,1 g | 16 % |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | 0,07 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0 g | 0 % |
| Eau | 83,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 10,1 mg | 13 % |
| Potassium | 120 mg | 6 % |
| Calcium | 4,7 mg | 1 % |
| Fer | 0,09 mg | 1 % |
| Magnésium | 4,7 mg | 1 % |
| Zinc | < 0,05 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 4,4 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais : valeurs par portion
-
1 pot (100 g)
64 kcal
- 0,2 g protéines
- 14,7 g glucides
- 0,07 g lipides
- 1,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 64 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 25 aliments de la famille « compotes et assimilés » de la table Ciqual (médiane : 73 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 64 kcal | 73 kcal | -12 % |
| Protéines | 0,2 g | 0,3 g | -39 % |
| Glucides | 14,7 g | 16,5 g | -11 % |
| Sucres | 14,1 g | 15,1 g | -7 % |
| Lipides | 0,07 g | 0,2 g | -67 % |
| Fibres | 1,9 g | 1,7 g | +11 % |
| Sel | 0 g | 0,01 g | -100 % |
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais dans la même famille
Moins calorique
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (100 g) représente environ 64 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 15 min
- Vélo tranquilleenviron 8 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais ?
100 g de compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais apportent 64 kcal. 1 pot (environ 100 g) : environ 64 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais ?
Pour 100 g : 0,2 g de protéines, 14,7 g de glucides dont 14,1 g de sucres, 0,07 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 64 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « compotes et assimilés » est de 73 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 200Quels sont les aliments les moins salés ?
- 2esur 84Quels sont les fruits les moins salés ?
- 4esur 86Quels sont les fruits qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 7esur 94Quels sont les fruits les moins gras ?
- 44esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 8esur 24Quelles sont les compotes qui contiennent le plus de fibres ?
- 10esur 25Quelles sont les compotes les moins caloriques ?
- 103esur 200Quels sont les aliments les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des compotes : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, préemballée, rayon frais », code 13129. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.