100 g de boules de maïs soufflées au miel apportent 384 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (86,6 g, dont 22,9 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 3,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 154 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boules de maïs soufflées au miel : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,6 g pour 100 g6 %
- Glucides86,6 g pour 100 g92 %
- Lipides0,9 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boules de maïs soufflées au miel : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 384 kcal | 19 % |
| Protéines | 5,6 g | 11 % |
| Glucides | 86,6 g | 33 % |
| dont sucres | 22,9 g | 25 % |
| Fibres | 3,2 g | |
| Lipides | 0,9 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 1 % |
| Sel | 0,9 g | 15 % |
| Eau | 2,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boules de maïs soufflées au miel : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 5,8 µg | 116 % |
| Fer | 7,7 mg | 55 % |
| Vitamine B12 | 1,2 µg | 48 % |
| Magnésium | 17,3 mg | 5 % |
| Potassium | 104 mg | 5 % |
| Calcium | < 10 mg | — |
| Zinc | < 1 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 357 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boules de maïs soufflées au miel : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
154 kcal
- 2,3 g protéines
- 34,6 g glucides
- 0,4 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 384 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 384 kcal | 388 kcal | -1 % |
| Protéines | 5,6 g | 8,4 g | -33 % |
| Glucides | 86,6 g | 73,5 g | +18 % |
| Sucres | 22,9 g | 21,2 g | +8 % |
| Lipides | 0,9 g | 4,6 g | -80 % |
| Fibres | 3,2 g | 6,1 g | -48 % |
| Sel | 0,9 g | 0,6 g | +59 % |
Boules de maïs soufflées au miel face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boules de maïs soufflées au miel dans la même famille
Plus de protéines
Céréales pour petit déjeuner8 g+2,3 g- Muesli croustillant au chocolat8 g+2,4 g
- Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque8 g+2,4 g
- Céréales pour petit déjeuner au chocolat et caramel extrudées8,1 g+2,4 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 154 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 18 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boules de maïs soufflées au miel ?
100 g de boules de maïs soufflées au miel apportent 384 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 154 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boules de maïs soufflées au miel ?
Pour 100 g : 5,6 g de protéines, 86,6 g de glucides dont 22,9 g de sucres, 0,9 g de lipides et 3,2 g de fibres.
Boules de maïs soufflées au miel et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 384 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boules de maïs soufflées au miel est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 3esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins grasses ?
- 10esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 53esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 18esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 18esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 23esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
- 31esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boules de maïs soufflées au miel, enrichies en vitamines et minéraux », code 32133. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.