100 g de tomme ou tome de vache apportent 364 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (29,4 g). Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 109 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tomme ou tome de vache : d’où viennent les calories ?
- Protéines21,6 g pour 100 g24 %
- Glucides3,4 g pour 100 g4 %
- Lipides29,4 g pour 100 g73 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tomme ou tome de vache : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 364 kcal | 18 % |
| Protéines | 21,6 g | 43 % |
| Glucides | 3,4 g | 1 % |
| dont sucres | traces | |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 29,4 g | 42 % |
| dont acides gras saturés | 19,4 g | 97 % |
| Sel | 1,3 g | 21 % |
| Eau | 42,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tomme ou tome de vache : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 953 mg | 119 % |
| Zinc | 4,4 mg | 44 % |
| Iode | 20 µg | 13 % |
| Magnésium | 33,8 mg | 9 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Sodium | 510 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tomme ou tome de vache : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
109 kcal
- 6,5 g protéines
- 1 g glucides
- 8,8 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 364 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 52 aliments de la famille « fromages à pâte pressée ou dure » de la table Ciqual (médiane : 364 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 51).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 364 kcal | 364 kcal | égal |
| Protéines | 21,6 g | 25,6 g | -16 % |
| Glucides | 3,4 g | 0,8 g | +349 % |
| Lipides | 29,4 g | 29,1 g | +1 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 1,3 g | 1,7 g | -25 % |
Tomme ou tome de vache face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tomme ou tome de vache dans la même famille
Moins calorique
Fromage à pâte pressée cuite type emmental ou emmenthal allégé en matière grasse258 kcal−106 kcal- Tomme ou tome allégée en matière grasse240 kcal−124 kcal
- Fromage à pâte pressée non cuite type maasdam allégé en matière grasse238 kcal−126 kcal
- Fromage à pâte pressée non cuite enrobé de cire208 kcal−156 kcal
Plus de protéines
- Abondance27,1 g+5,5 g
- Emmental ou emmenthal râpé27,6 g+6 g
- Comté27,8 g+6,2 g
- Fromage à pâte pressée cuite27,8 g+6,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 109 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 25 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tomme ou tome de vache ?
100 g de tomme ou tome de vache apportent 364 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 109 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tomme ou tome de vache ?
Pour 100 g : 21,6 g de protéines, 3,4 g de glucides dont traces de sucres, 29,4 g de lipides et 0 g de fibres.
Tomme ou tome de vache et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 364 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tomme ou tome de vache est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fromages à pâte pressée ou dure » est de 364 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 8esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de calcium ?
- 9esur 109Quels sont les fromages qui contiennent le plus de zinc ?
- 6esur 42Quels sont les fromages à pâte pressée ou dure qui contiennent le plus de calcium ?
- 6esur 32Quels sont les fromages à pâte pressée ou dure qui contiennent le plus de zinc ?
- 10esur 52Quels sont les fromages à pâte pressée ou dure les moins salés ?
- 36esur 145Quels sont les fromages les plus caloriques ?
- 40esur 152Quels sont les fromages les plus gras ?
- 41esur 152Quels sont les fromages les moins salés ?
Pour aller plus loin
- Calories des fromages à pâte pressée ou dure : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tomme ou tome de vache », code 12758. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.