100 g de tétragone cornue cuite apportent 14 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (1,3 g). On n’y trouve que très peu de lipides. Repère : 1 portion (environ 200 g) représente environ 27 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tétragone cornue cuite : d’où viennent les calories ?
- Protéines1,3 g pour 100 g48 %
- Glucides1 g pour 100 g37 %
- Lipides0,2 g pour 100 g14 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tétragone cornue cuite : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 14 kcal | 1 % |
| Protéines | 1,3 g | 3 % |
| Glucides | 1 g | 0 % |
| dont sucres | 0,3 g | 0 % |
| Fibres | 1,4 g | |
| Lipides | 0,2 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,03 g | 0 % |
| Sel | 0,3 g | 5 % |
| Eau | 94,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tétragone cornue cuite : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 16 mg | 20 % |
| Magnésium | 32 mg | 9 % |
| Calcium | 48 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Potassium | 102 mg | 5 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 107 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tétragone cornue cuite : valeurs par portion
-
1 portion (200 g)
27 kcal
- 2,6 g protéines
- 2 g glucides
- 0,3 g lipides
- 2,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 14 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 134 aliments de la famille « légumes cuits » de la table Ciqual (médiane : 29 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 14 kcal | 29 kcal | -53 % |
| Protéines | 1,3 g | 1,5 g | -13 % |
| Glucides | 1 g | 3,8 g | -74 % |
| Sucres | 0,3 g | 2,5 g | -90 % |
| Lipides | 0,2 g | 0,3 g | -43 % |
| Fibres | 1,4 g | 2,5 g | -44 % |
| Sel | 0,3 g | 0,09 g | +218 % |
Tétragone cornue cuite face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tétragone cornue cuite dans la même famille
Plus de protéines
Épinard bouilli/cuit à l'eau3,4 g+2,1 g- Maïs doux3,4 g+2,1 g
- Tomate double concentré appertisé3,8 g+2,5 g
- Macédoine de légumes, précuite, à finir de cuire, surgelée4 g+2,7 g
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tétragone cornue cuite ?
100 g de tétragone cornue cuite apportent 14 kcal. 1 portion (environ 200 g) : environ 27 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tétragone cornue cuite ?
Pour 100 g : 1,3 g de protéines, 1 g de glucides dont 0,3 g de sucres, 0,2 g de lipides et 1,4 g de fibres.
Tétragone cornue cuite et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 14 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tétragone cornue cuite est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes cuits » est de 29 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 4esur 126Quels sont les légumes cuits les moins sucrés ?
- 7esur 132Quels sont les légumes cuits qui contiennent le moins de glucides ?
- 8esur 134Quels sont les légumes cuits les moins caloriques ?
- 9esur 124Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de magnésium ?
- 15esur 100Quels sont les légumes cuits qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 16esur 102Quels sont les légumes cuits les moins gras ?
- 23esur 126Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de calcium ?
- 39esur 200Quels sont les aliments les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tétragone cornue, cuite », code 20158. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.