100 g de sauce tomate aux oignons apportent 79 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (7,7 g, dont 5,4 g de sucres). Repère : 1 cuillère à soupe (environ 15 g) représente environ 12 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sauce tomate aux oignons : d’où viennent les calories ?
- Protéines1,5 g pour 100 g8 %
- Glucides7,7 g pour 100 g41 %
- Lipides4,2 g pour 100 g51 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sauce tomate aux oignons : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 79 kcal | 4 % |
| Protéines | 1,5 g | 3 % |
| Glucides | 7,7 g | 3 % |
| dont sucres | 5,4 g | 6 % |
| Fibres | 2,2 g | |
| Lipides | 4,2 g | 6 % |
| dont acides gras saturés | 0,5 g | 2 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | 84,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sauce tomate aux oignons : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 553 mg | 28 % |
| Iode | 18,2 µg | 12 % |
| Magnésium | 24,7 mg | 7 % |
| Vitamine C | 5,5 mg | 7 % |
| Folates (vitamine B9) | 9 µg | 5 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Calcium | 24,4 mg | 3 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,04 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 467 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Sauce tomate aux oignons : valeurs par portion
-
1 cuillère à soupe (15 g)
12 kcal
- 0,2 g protéines
- 1,2 g glucides
- 0,6 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 79 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 37 aliments de la famille « sauces chaudes » de la table Ciqual (médiane : 105 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 79 kcal | 105 kcal | -25 % |
| Protéines | 1,5 g | 1,5 g | +1 % |
| Glucides | 7,7 g | 6,2 g | +24 % |
| Sucres | 5,4 g | 2,3 g | +140 % |
| Lipides | 4,2 g | 6,7 g | -37 % |
| Fibres | 2,2 g | 1,3 g | +67 % |
| Sel | 1,2 g | 1,3 g | -6 % |
Sauce tomate aux oignons face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sauce tomate aux oignons dans la même famille
Moins calorique
Sauce tomate aux petits légumes67 kcal−12 kcal- Sauce au vin rouge faite maison65 kcal−14 kcal
- Sauce basquaise ou sauce aux poivrons63 kcal−16 kcal
- Sauce chasseur39 kcal−40 kcal
Plus de protéines
- Sauce béchamel au beurre faite maison3,8 g+2,3 g
- Sauce tomate au fromage3,9 g+2,4 g
- Sauce pesto3,9 g+2,4 g
- Sauce tomate à la viande ou sauce bolognaise4,2 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 cuillère à soupe ?
1 cuillère à soupe (15 g) représente environ 12 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 3 min
- Vélo tranquilleenviron 1 min
- Course à pied (8 km/h)environ 1 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sauce tomate aux oignons ?
100 g de sauce tomate aux oignons apportent 79 kcal. 1 cuillère à soupe (environ 15 g) : environ 12 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sauce tomate aux oignons ?
Pour 100 g : 1,5 g de protéines, 7,7 g de glucides dont 5,4 g de sucres, 4,2 g de lipides et 2,2 g de fibres.
Sauce tomate aux oignons et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 79 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sauce tomate aux oignons est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sauces chaudes » est de 105 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 5esur 36Quelles sont les sauces chaudes les plus sucrées ?
- 6esur 34Quelles sont les sauces chaudes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 13esur 70Quelles sont les sauces qui contiennent le plus de fibres ?
- 16esur 77Quelles sont les sauces les moins caloriques ?
- 20esur 74Quelles sont les sauces les moins grasses ?
- 10esur 37Quelles sont les sauces chaudes les moins grasses ?
- 22esur 74Quelles sont les sauces qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 11esur 37Quelles sont les sauces chaudes les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des sauces chaudes : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sauce tomate aux oignons, préemballée », code 11107. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.