100 g de rocamadour (fromage de chèvre) apportent 274 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (22,2 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 82 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Rocamadour (fromage de chèvre) : d’où viennent les calories ?
- Protéines18,1 g pour 100 g26 %
- Glucides0,9 g pour 100 g1 %
- Lipides22,2 g pour 100 g72 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Rocamadour (fromage de chèvre) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 274 kcal | 14 % |
| Protéines | 18,1 g | 36 % |
| Glucides | 0,9 g | 0 % |
| dont sucres | 0,2 g | 0 % |
| Fibres | 0,5 g | |
| Lipides | 22,2 g | 32 % |
| dont acides gras saturés | 17 g | 85 % |
| Sel | 1,1 g | 19 % |
| Eau | 57,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Rocamadour (fromage de chèvre) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 80 µg | 40 % |
| Iode | 30 µg | 20 % |
| Calcium | 102 mg | 13 % |
| Potassium | 160 mg | 8 % |
| Magnésium | 13,8 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,09 g | — |
| Cholestérol | 65,5 mg | — |
| Sodium | 373 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Rocamadour (fromage de chèvre) : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
82 kcal
- 5,4 g protéines
- 0,3 g glucides
- 6,7 g lipides
- 0,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 274 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 55 aliments de la famille « fromages à pâte molle » de la table Ciqual (médiane : 300 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 51).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 274 kcal | 300 kcal | -9 % |
| Protéines | 18,1 g | 19,7 g | -8 % |
| Glucides | 0,9 g | 1 g | -7 % |
| Sucres | 0,2 g | 0,3 g | -30 % |
| Lipides | 22,2 g | 24,8 g | -10 % |
| Fibres | 0,5 g | 0 g | — |
| Sel | 1,1 g | 1,5 g | -21 % |
Rocamadour (fromage de chèvre) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à rocamadour (fromage de chèvre) dans la même famille
Moins calorique
Fromage à pâte molle et croûte lavée allégé en matière grasse200 kcal−74 kcal- Fromage de chèvre bûche allégé en matière grasse183 kcal−91 kcal
- Fromage à pâte molle et croûte fleurie allégé en matière grasse178 kcal−96 kcal
Plus de protéines
- Pont l'Évêque22,7 g+4,6 g
- Crottin de chèvre au lait cru23,2 g+5,1 g
- Pélardon (fromage de chèvre)23,8 g+5,7 g
- Livarot24,6 g+6,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 82 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de rocamadour (fromage de chèvre) ?
100 g de rocamadour (fromage de chèvre) apportent 274 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 82 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de rocamadour (fromage de chèvre) ?
Pour 100 g : 18,1 g de protéines, 0,9 g de glucides dont 0,2 g de sucres, 22,2 g de lipides et 0,5 g de fibres.
Rocamadour (fromage de chèvre) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 274 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Rocamadour (fromage de chèvre) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fromages à pâte molle » est de 300 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 7esur 55Quels sont les fromages à pâte molle les moins caloriques ?
- 8esur 54Quels sont les fromages à pâte molle les moins salés ?
- 29esur 152Quels sont les fromages les moins salés ?
- 30esur 145Quel est le fromage le moins calorique ?
- 33esur 152Quels sont les fromages les moins gras ?
- 19esur 55Quels sont les fromages à pâte molle qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 74esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 62esur 150Quels sont les fromages qui contiennent le moins de graisses saturées ?
Pour aller plus loin
- Calories des fromages à pâte molle : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Rocamadour (fromage de chèvre) », code 12847. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.