100 g de pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau apportent 73 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (15,4 g). Repère : 1 assiette (environ 200 g) représente environ 145 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 73 kcal | 4 % |
| Protéines | 1,8 g | 4 % |
| Glucides | 15,4 g | 6 % |
| dont sucres | < 0,2 g | |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | < 0,5 g | |
| dont acides gras saturés | n. m. | |
| Sel | < 0,01 g | |
| Eau | 79,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 390 mg | 20 % |
| Magnésium | 17 mg | 5 % |
| Vitamine C | 3,8 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Calcium | 6,5 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | < 5 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau : valeurs par portion
-
1 assiette (200 g)
145 kcal
- 3,6 g protéines
- 30,8 g glucides
- < 0,5 lipides
- 3,8 g fibres
-
1 accompagnement (150 g)
109 kcal
- 2,7 g protéines
- 23,1 g glucides
- < 0,5 lipides
- 2,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 73 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 57 aliments de la famille « pommes de terre et autres tubercules » de la table Ciqual (médiane : 135 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 73 kcal | 135 kcal | -46 % |
| Protéines | 1,8 g | 2,3 g | -20 % |
| Glucides | 15,4 g | 21 g | -27 % |
| Fibres | 1,9 g | 2,5 g | -25 % |
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Pomme de terre dauphine surgelée à cuire4,3 g+2,4 g- Pomme de terre dauphine surgelée cuite4,5 g+2,7 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées à l'ancienne5,6 g+3,8 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées6 g+4,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (200 g) représente environ 145 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 34 min
- Vélo tranquilleenviron 17 min
- Course à pied (8 km/h)environ 14 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau ?
100 g de pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau apportent 73 kcal. 1 assiette (environ 200 g) : environ 145 kcal. 1 accompagnement (environ 150 g) : environ 109 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau ?
Pour 100 g : 1,8 g de protéines, 15,4 g de glucides dont < 0,2 g de sucres, < 0,5 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 73 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pomme de terre de conservation bouillie/cuite à l'eau est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pommes de terre et autres tubercules » est de 135 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 8esur 77Quel est le féculent le moins calorique ?
- 6esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins caloriques ?
- 10esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le moins de glucides ?
- 26esur 40Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de potassium ?
- 39esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus protéinées ?
- 28esur 38Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 42esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de fibres ?
- 64esur 77Quel est le féculent le plus protéiné ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pomme de terre de conservation, sans peau, bouillie/cuite à l'eau », code 4028. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.