100 g de petit pain grillé suédois aux céréales et graines apportent 404 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (68,6 g, dont 3,2 g de sucres). Il apporte aussi 5,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 81 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,4 g pour 100 g11 %
- Glucides68,6 g pour 100 g70 %
- Lipides8,1 g pour 100 g19 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 404 kcal | 20 % |
| Protéines | 10,4 g | 21 % |
| Glucides | 68,6 g | 26 % |
| dont sucres | 3,2 g | 4 % |
| Fibres | 5,1 g | |
| Lipides | 8,1 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Sel | 1,2 g | 19 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Sodium | 613 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
81 kcal
- 2,1 g protéines
- 13,7 g glucides
- 1,6 g lipides
- 1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 404 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 404 kcal | 402 kcal | égal |
| Protéines | 10,4 g | 10 g | +4 % |
| Glucides | 68,6 g | 69,4 g | -1 % |
| Sucres | 3,2 g | 4,3 g | -25 % |
| Lipides | 8,1 g | 6,2 g | +31 % |
| Fibres | 5,1 g | 5,2 g | -1 % |
| Sel | 1,2 g | 1,3 g | -11 % |
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à petit pain grillé suédois aux céréales et graines dans la même famille
Moins calorique
- Tartine croustillante au seigle source ou riche en fibres342 kcal−62 kcal
Pain blanc passé au grille-pain317 kcal−87 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 81 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de petit pain grillé suédois aux céréales et graines ?
100 g de petit pain grillé suédois aux céréales et graines apportent 404 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 81 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de petit pain grillé suédois aux céréales et graines ?
Pour 100 g : 10,4 g de protéines, 68,6 g de glucides dont 3,2 g de sucres, 8,1 g de lipides et 5,1 g de fibres.
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 404 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Petit pain grillé suédois aux céréales et graines est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 16esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus gras ?
- 13esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus protéinées ?
- 14esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins salées ?
- 14esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins sucrées ?
- 15esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 15esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de glucides ?
- 33esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 34esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Petit pain grillé suédois aux céréales et graines », code 7409. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.