100 g de pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque apportent 399 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (74,5 g, dont 19,2 g de sucres). Il apporte aussi 6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 160 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque : d’où viennent les calories ?
- Protéines8 g pour 100 g8 %
- Glucides74,5 g pour 100 g77 %
- Lipides6,3 g pour 100 g15 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 399 kcal | 20 % |
| Protéines | 8 g | 16 % |
| Glucides | 74,5 g | 29 % |
| dont sucres | 19,2 g | 21 % |
| Fibres | 6 g | |
| Lipides | 6,3 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 3,5 g | 17 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 2,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 7 µg | 140 % |
| Fer | 16 mg | 114 % |
| Zinc | 8 mg | 80 % |
| Vitamine B12 | 1 µg | 40 % |
| Calcium | 185 mg | 23 % |
| Magnésium | 62,2 mg | 17 % |
| Potassium | 270 mg | 14 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 1,7 mg | — |
| Sodium | 301 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
160 kcal
- 3,2 g protéines
- 29,8 g glucides
- 2,5 g lipides
- 2,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 399 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 399 kcal | 388 kcal | +3 % |
| Protéines | 8 g | 8,4 g | -4 % |
| Glucides | 74,5 g | 73,5 g | +1 % |
| Sucres | 19,2 g | 21,2 g | -9 % |
| Lipides | 6,3 g | 4,6 g | +37 % |
| Fibres | 6 g | 6,1 g | -2 % |
| Sel | 0,8 g | 0,6 g | +34 % |
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
- Mélange de flocons de céréales nature10,2 g+2,2 g
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+2,3 g- Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille10,4 g+2,4 g
- Flocons d’avoine10,6 g+2,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 160 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque ?
100 g de pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque apportent 399 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 160 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque ?
Pour 100 g : 8 g de protéines, 74,5 g de glucides dont 19,2 g de sucres, 6,3 g de lipides et 6 g de fibres.
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 399 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pétales de céréales au chocolat avec ou sans fruits à coque est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 9esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 2esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 2esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
- 16esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ?
- 17esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 18esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins sucrées ?
- 29esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pétales de céréales au chocolat, avec ou sans fruits à coque, enrichis en vitamines et minéraux », code 32022. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.