100 g d’oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve apportent 78 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (10,4 g).
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Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,4 g pour 100 g54 %
- Glucides1 g pour 100 g5 %
- Lipides3,5 g pour 100 g41 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 4 % |
| Protéines | 10,4 g | 21 % |
| Glucides | 1 g | 0 % |
| dont sucres | 0,2 g | 0 % |
| Fibres | 0,4 g | |
| Lipides | 3,5 g | 5 % |
| dont acides gras saturés | 1,3 g | 6 % |
| Sel | 4,6 g | 76 % |
| Eau | 76 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 5,5 µg | 218 % |
| Vitamine D | 2,7 µg | 53 % |
| Iode | 60 µg | 40 % |
| Folates (vitamine B9) | 25 µg | 13 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Fer | 0,4 mg | 3 % |
| Potassium | 68,4 mg | 3 % |
| Calcium | 11,6 mg | 1 % |
| Magnésium | 3 mg | 1 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 253 mg | — |
| Sodium | 1 600 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 199 kcal | -61 % |
| Protéines | 10,4 g | 18,1 g | -43 % |
| Glucides | 1 g | 1,5 g | -33 % |
| Sucres | 0,2 g | 0,5 g | -66 % |
| Lipides | 3,5 g | 11 g | -68 % |
| Fibres | 0,4 g | 0 g | — |
| Sel | 4,6 g | 1,3 g | +243 % |
Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve dans la même famille
Plus de protéines
Pilchard, sauce tomate, appertisé, égoutté13 g+2,6 g- Thon à la tomate, miettes, appertisées, égouttées13 g+2,6 g
- Nuggets ou croquette panée de poisson13,2 g+2,8 g
- Rillettes de thon13,6 g+3,2 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 78 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve ?
100 g d’oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve apportent 78 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve ?
Pour 100 g : 10,4 g de protéines, 1 g de glucides dont 0,2 g de sucres, 3,5 g de lipides et 0,4 g de fibres.
Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Oeufs de lompe ou oeufs de lump semi-conserve est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » est de 199 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins caloriques ?
- 6esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus salées ?
- 22esur 200Quels sont les aliments les plus salés ?
- 9esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins grasses ?
- 13esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 18esur 73Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 60esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’iode ?
- 73esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Oeufs de lompe ou oeufs de lump, semi-conserve », code 26004. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.