100 g d’endive rôtie/cuite au four apportent 22 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (4,4 g, dont 3,2 g de sucres). Repère : 1 portion (environ 200 g) représente environ 44 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Endive rôtie/cuite au four : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 22 kcal | 1 % |
| Protéines | 1,1 g | 2 % |
| Glucides | 4,4 g | 2 % |
| dont sucres | 3,2 g | 4 % |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | < 0,3 g | |
| dont acides gras saturés | < 0,01 g | |
| Sel | < 0,01 g | |
| Eau | 93,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Endive rôtie/cuite au four : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 180 mg | 9 % |
| Calcium | 27 mg | 3 % |
| Magnésium | 10 mg | 3 % |
| Fer | 0,2 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Sodium | < 5 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Endive rôtie/cuite au four : valeurs par portion
-
1 portion (200 g)
44 kcal
- 2,3 g protéines
- 8,8 g glucides
- < 0,3 lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 22 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 134 aliments de la famille « légumes cuits » de la table Ciqual (médiane : 29 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 22 kcal | 29 kcal | -24 % |
| Protéines | 1,1 g | 1,5 g | -25 % |
| Glucides | 4,4 g | 3,8 g | +14 % |
| Sucres | 3,2 g | 2,5 g | +28 % |
Endive rôtie/cuite au four face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à endive rôtie/cuite au four dans la même famille
Moins calorique
Navet bouilli/cuit à l'eau18 kcal−4 kcal- Champignon de Paris ou champignon de couche appertisé18 kcal−4 kcal
- Tomate bouillie/cuite à l'eau17 kcal−5 kcal
- Asperge blanche bouillie/cuite à l'eau17 kcal−5 kcal
Plus de protéines
- Brocoli cuit3,2 g+2 g
- Chou de Bruxelles bouilli/cuit à l'eau3,2 g+2,1 g
- Épinards cuits3,2 g+2,1 g
- Épinard bouilli/cuit à l'eau3,4 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (200 g) représente environ 44 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 10 min
- Vélo tranquilleenviron 5 min
- Course à pied (8 km/h)environ 4 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’endive rôtie/cuite au four ?
100 g d’endive rôtie/cuite au four apportent 22 kcal. 1 portion (environ 200 g) : environ 44 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’endive rôtie/cuite au four ?
Pour 100 g : 1,1 g de protéines, 4,4 g de glucides dont 3,2 g de sucres, < 0,3 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Endive rôtie/cuite au four et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 22 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Endive rôtie/cuite au four est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes cuits » est de 29 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 34esur 134Quels sont les légumes cuits les moins caloriques ?
- 43esur 126Quels sont les légumes cuits les plus sucrés ?
- 80esur 200Quels sont les aliments les moins caloriques ?
- 75esur 132Quels sont les légumes cuits qui contiennent le moins de glucides ?
- 73esur 126Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de calcium ?
- 80esur 124Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de potassium ?
- 83esur 126Quels sont les légumes cuits les moins sucrés ?
- 89esur 135Quel est le légume le plus protéiné ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Endive, rôtie/cuite au four », code 20316. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.