100 g de chocolat tablette apportent 552 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (50,4 g, dont 45,2 g de sucres). Il apporte aussi 6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 carré (environ 5 g) représente environ 28 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Chocolat tablette : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,6 g pour 100 g6 %
- Glucides50,4 g pour 100 g37 %
- Lipides34,2 g pour 100 g57 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Chocolat tablette : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 552 kcal | 28 % |
| Protéines | 7,6 g | 15 % |
| Glucides | 50,4 g | 19 % |
| dont sucres | 45,2 g | 50 % |
| Fibres | 6 g | |
| Lipides | 34,2 g | 49 % |
| dont acides gras saturés | 20,3 g | 102 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 0,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Chocolat tablette : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 5 mg | 35 % |
| Potassium | 519 mg | 26 % |
| Magnésium | 93,2 mg | 25 % |
| Vitamine D | 1,1 µg | 22 % |
| Calcium | 142 mg | 18 % |
| Zinc | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamine B12 | 0,4 µg | 15 % |
| Iode | 20,7 µg | 14 % |
| Folates (vitamine B9) | 24,9 µg | 12 % |
| Vitamine C | 0,8 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,07 g | — |
| Cholestérol | 12,8 mg | — |
| Sodium | 52,5 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Chocolat tablette : valeurs par portion
-
1 carré (5 g)
28 kcal
- 0,4 g protéines
- 2,5 g glucides
- 1,7 g lipides
- 0,3 g fibres
-
1 rangée (20 g)
110 kcal
- 1,5 g protéines
- 10,1 g glucides
- 6,8 g lipides
- 1,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 552 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 29 aliments de la famille « chocolats et produits à base de chocolat » de la table Ciqual (médiane : 539 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 552 kcal | 539 kcal | +2 % |
| Protéines | 7,6 g | 6,5 g | +16 % |
| Glucides | 50,4 g | 53 g | -5 % |
| Sucres | 45,2 g | 46,2 g | -2 % |
| Lipides | 34,2 g | 33,1 g | +3 % |
| Fibres | 6 g | 3,2 g | +85 % |
| Sel | 0,1 g | 0,2 g | -35 % |
Chocolat tablette face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à chocolat tablette dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 carré ?
1 carré (5 g) représente environ 28 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 6 min
- Vélo tranquilleenviron 3 min
- Course à pied (8 km/h)environ 3 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de chocolat tablette ?
100 g de chocolat tablette apportent 552 kcal. 1 carré (environ 5 g) : environ 28 kcal. 1 rangée (environ 20 g) : environ 110 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de chocolat tablette ?
Pour 100 g : 7,6 g de protéines, 50,4 g de glucides dont 45,2 g de sucres, 34,2 g de lipides et 6 g de fibres.
Chocolat tablette et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 552 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Chocolat tablette est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « chocolats et produits à base de chocolat » est de 539 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 7esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés qui contiennent le plus de fibres ?
- 8esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés qui contiennent le moins de glucides ?
- 61esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
- 9esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés les plus protéinés ?
- 10esur 26Quels sont les chocolats et produits chocolatés qui contiennent le plus de magnésium ?
- 11esur 28Quels sont les chocolats et produits chocolatés les moins salés ?
- 87esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 93esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : chocolats et confiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Chocolat, tablette (aliment moyen) », code 31120. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.