100 g de barre chocolatée aux fruits secs apportent 494 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (57,6 g, dont 45,1 g de sucres). Repère : 1 carré (environ 5 g) représente environ 25 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Barre chocolatée aux fruits secs : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,2 g pour 100 g6 %
- Glucides57,6 g pour 100 g47 %
- Lipides26 g pour 100 g47 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Barre chocolatée aux fruits secs : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 494 kcal | 25 % |
| Protéines | 7,2 g | 14 % |
| Glucides | 57,6 g | 22 % |
| dont sucres | 45,1 g | 50 % |
| Fibres | 1,5 g | |
| Lipides | 26 g | 37 % |
| dont acides gras saturés | 9,5 g | 48 % |
| Sel | 0,4 g | 6 % |
| Eau | 4,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Barre chocolatée aux fruits secs : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 122 mg | 15 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Fer | 1,3 mg | 9 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Magnésium | 13,6 mg | 4 % |
| Iode | 5 µg | 3 % |
| Potassium | 47,3 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0,03 µg | 1 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Folates (vitamine B9) | 0,1 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 5,6 mg | — |
| Sodium | 151 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Barre chocolatée aux fruits secs : valeurs par portion
-
1 carré (5 g)
25 kcal
- 0,4 g protéines
- 2,9 g glucides
- 1,3 g lipides
- 0,08 g fibres
-
1 rangée (20 g)
99 kcal
- 1,4 g protéines
- 11,5 g glucides
- 5,2 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 494 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 29 aliments de la famille « chocolats et produits à base de chocolat » de la table Ciqual (médiane : 539 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 494 kcal | 539 kcal | -8 % |
| Protéines | 7,2 g | 6,5 g | +11 % |
| Glucides | 57,6 g | 53 g | +9 % |
| Sucres | 45,1 g | 46,2 g | -2 % |
| Lipides | 26 g | 33,1 g | -21 % |
| Fibres | 1,5 g | 3,2 g | -53 % |
| Sel | 0,4 g | 0,2 g | +90 % |
Barre chocolatée aux fruits secs face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à barre chocolatée aux fruits secs dans la même famille
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 carré ?
1 carré (5 g) représente environ 25 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 6 min
- Vélo tranquilleenviron 3 min
- Course à pied (8 km/h)environ 2 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de barre chocolatée aux fruits secs ?
100 g de barre chocolatée aux fruits secs apportent 494 kcal. 1 carré (environ 5 g) : environ 25 kcal. 1 rangée (environ 20 g) : environ 99 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de barre chocolatée aux fruits secs ?
Pour 100 g : 7,2 g de protéines, 57,6 g de glucides dont 45,1 g de sucres, 26 g de lipides et 1,5 g de fibres.
Barre chocolatée aux fruits secs et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 494 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Barre chocolatée aux fruits secs est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « chocolats et produits à base de chocolat » est de 539 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 4esur 28Quels sont les chocolats et produits chocolatés les plus salés ?
- 7esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés les moins gras ?
- 62esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
- 12esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés les plus protéinés ?
- 12esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés les moins sucrés ?
- 17esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés les plus sucrés ?
- 20esur 29Quels sont les chocolats et produits chocolatés qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : chocolats et confiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Barre chocolatée aux fruits secs », code 31071. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.