Lorsqu’on demande aux Français quels sont leurs plus gros complexes, ils sont peu à citer le double-menton. Cependant cette caractéristique physique est loin d’être appréciée. Comment s’en débarrasser ? Les exercices de gym faciale sont-ils efficaces ?
Tout d’abord, revenons rapidement sur le principe de la gym faciale. Il s’agit d’une stimulation, par des exercices précis, des muscles faciaux et du flux veino-lymphatique. Le visage compte 43 muscles et le cou est également richement pourvu en muscles, tant dans sa partie antérieure que postérieure, tant superficiels que profonds. Certains sont stimulés naturellement par les mimiques quotidiennes, d’autres par le soutien naturel de la tête. Mais la gym faciale vise à les stimuler différemment (et plus intensément) qu’ils ne le sont pas leur activité « normale ». En outre la gym du visage aide à relancer la microcirculation, pour prévenir l’accumulation localisée de lymphe – ici au niveau du menton. Elle peut donc permettre de gommer le double-menton et redessiner l’ovale du visage.
Exercice no1 : tirer la langue
Ce premier exercice, très amusant, voire libérateur, permet à la fois de prévenir l’apparition du double-menton, mais aussi de renforcer le bas du visage.
- Asseyez-vous confortablement, tête droite, épaules souples et détendues.
- Tirez la langue le plus loin possible devant vous, bouche grande ouverte. Votre mâchoire doit se rapprocher de votre cou.
- Répétez une dizaine de fois l’exercice.
Exercice no2 : pousser son palais
Ce second exercice met de nouveau en action la langue.
- Asseyez-vous confortablement, visage et cou détendus, tête droite.
- Posez votre langue sur votre palais et poussez fortement. Pour ce faire, n’hésitez pas à entrouvrir la bouche.
- Pour sentir la contraction du cou, n’hésitez pas à poser la main sous votre menton.
- Faites 5 poussées de 5 secondes chacune.
Exercice no3 : avancer la mâchoire
Troisième mouvement, qui consiste à se débarrasser de son double-menton en sollicitant les muscles de la mâchoire.
- Reprenez une posture détendue.
- Posez vos mains sur vos joues, de sorte à créer une légère résistance.
- Poussez votre mâchoire inférieure vers l’avant, menton pointant devant vous.
- Maintenez la poussée pendant 5 secondes, puis relâchez.
- Répétez 5 à 10 fois.
Exercice no4 : sourire en l’air
Un des meilleurs exercices pour stimuler les muscles du cou et gagner en fermeté.
- Assis, dos droit, épaules relâchées, penchez doucement la tête en arrière, jusqu’à faire face au plafond.
- Souriez très fort, en haussant les pommettes, pendant 5 secondes.
- Relâchez, puis recommencez 10 fois.
- Enfin, abaissez lentement la tête, de sorte de ne pas blesser vos cervicales.
Exercice no5 : dire X et O
Sans doute l’un des exercices les plus connus, mais qui tonifie le contour de la bouche, le menton et la gorge.
- De nouveau, adoptez une posture détendue et droite.
- Prononcez exagérément les lettres X, puis O. Votre bouche s’ouvre en largeur, puis en hauteur.
- Répétez 10 fois, puis relâchez.
Pourquoi a-t-on un double-menton ?
Il existe plusieurs causes pouvant expliquer l’apparition d’un double-menton :
- la surcharge pondérale – le visage n’est pas dénué d’adipocytes et, en cas de surpoids, il est tout à fait possible de stocker au niveau du menton. Dans ce cas le double-menton se manifeste par un bourrelet bien palpable ;
- la génétique – on observe souvent au sein des familles une récurrence des caractéristiques anatomiques. Le double-menton n’échappe pas à la règle et dans ce cas il est dû à une faible projection congénitale de l’os du menton ;
- la posture – un mauvais positionnement du cou, de la nuque ou des épaules (particulièrement des trapèzes) peut altérer la posture de la tête et la circulation lymphatique du cou, et donc provoquer l’apparition d’un double-menton ;
- l’insuffisance veino-lymphatique – cette dernière cause non seulement un problème de stase (lymphe stagnante) mais aussi une potentielle rétention d’eau. Il ne faut pas oublier que la zone du visage et du cou est fortement pourvue en ganglions lymphatiques ;
- la maladie – on pense bien évidemment aux troubles thyroïdiens, comme la maladie de Basedow, la thyroïdite de Hashimoto ou les nodules, qui génèrent un goitre au niveau du cou ;
- les médicaments – certains, comme les corticoïdes, les antihypertenseurs ou les traitements hormonaux, ont des répercussions sur la morphologie du visage et peuvent accentuer son gonflement, y compris au niveau du menton ;
- l’âge – le vieillissement entraîne effectivement un relâchement de la peau (avec distension du muscle platysma et ptose cutanée) et, par ailleurs, un ralentissement métabolique qui lui-même entraîne une accumulation adipeuse au niveau de la mâchoire, avec aspect de gorge pleine.
Dans certains cas, la réponse médicale est la seule pour remédier au double-menton, qu’elle soit esthétique (par exemple une chirurgie pour corriger un menton fuyant ou un lifting) ou allopathique (traitement médicamenteux). Mais dans d’autres, des mesures hygiéno-diététiques (alimentation équilibrée, activité physique) peuvent aider. Et elles peuvent être complétées par des exercices de gym faciale et des massages localisés.
