100 g de turbot élevage cru apportent 109 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (18,3 g). Repère : 1 portion crue (environ 150 g) représente environ 164 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Turbot élevage cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 109 kcal | 5 % |
| Protéines | 18,3 g | 37 % |
| Glucides | traces | |
| dont sucres | 0 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 3,9 g | 6 % |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 3 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 76,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Turbot élevage cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,3 µg | 50 % |
| Iode | 24,2 µg | 16 % |
| Potassium | 306 mg | 15 % |
| Vitamine D | 0,7 µg | 14 % |
| Magnésium | 24,9 mg | 7 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Calcium | 10,2 mg | 1 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | 50,9 mg | — |
| Sodium | 77,9 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Turbot élevage cru : valeurs par portion
-
1 portion crue (150 g)
164 kcal
- 27,5 g protéines
- traces glucides
- 5,9 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 109 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 108 aliments de la famille « poissons crus » de la table Ciqual (médiane : 97 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 103).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 109 kcal | 97 kcal | +13 % |
| Protéines | 18,3 g | 18,7 g | -2 % |
| Sucres | 0 g | 0 g | — |
| Lipides | 3,9 g | 2,1 g | +88 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,2 g | égal |
Turbot élevage cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à turbot élevage cru dans la même famille
Moins calorique
Hoki tout lieu de pêche cru92 kcal−17 kcal- Bogue crue92 kcal−17 kcal
- Raie crue92 kcal−17 kcal
- Tilapia cru92 kcal−17 kcal
Plus de protéines
- Thon rouge cru23,3 g+5 g
- Thon cru24 g+5,7 g
- Rouget-barbet de roche vapeur24,1 g+5,8 g
- Thon albacore cru25 g+6,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion crue ?
1 portion crue (150 g) représente environ 164 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 38 min
- Vélo tranquilleenviron 20 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de turbot élevage cru ?
100 g de turbot élevage cru apportent 109 kcal. 1 portion crue (environ 150 g) : environ 164 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de turbot élevage cru ?
Pour 100 g : 18,3 g de protéines, traces de glucides dont 0 g de sucres, 3,9 g de lipides et 0 g de fibres.
Turbot élevage cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 109 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Turbot élevage cru est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « poissons crus » est de 97 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 37esur 108Quels sont les poissons crus les plus gras ?
- 42esur 108Quels sont les poissons crus les plus caloriques ?
- 34esur 72Quels sont les poissons crus qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 40esur 79Quels sont les poissons crus qui contiennent le plus d’iode ?
- 53esur 100Quels sont les poissons crus les moins salés ?
- 53esur 100Quels sont les poissons crus les plus salés ?
- 65esur 108Quels sont les poissons crus les plus protéinés ?
- 67esur 108Quels sont les poissons crus les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Turbot, élevage, cru », code 26201. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.