100 g de taboulé ou salade de semoule au poulet apportent 176 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (20,1 g, dont 2,6 g de sucres).
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Pesez la partie consommée.
Taboulé ou salade de semoule au poulet : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,9 g pour 100 g14 %
- Glucides20,1 g pour 100 g47 %
- Lipides7,5 g pour 100 g39 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Taboulé ou salade de semoule au poulet : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 176 kcal | 9 % |
| Protéines | 5,9 g | 12 % |
| Glucides | 20,1 g | 8 % |
| dont sucres | 2,6 g | 3 % |
| Fibres | 2,5 g | |
| Lipides | 7,5 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 0,9 g | 4 % |
| Sel | 1 g | 17 % |
| Eau | 62,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Taboulé ou salade de semoule au poulet : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 96,5 µg | 48 % |
| Potassium | 190 mg | 10 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Magnésium | 24 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 4 % |
| Calcium | 18 mg | 2 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,4 g | — |
| Cholestérol | 8,2 mg | — |
| Sodium | 424 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 176 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 176 kcal | 129 kcal | +36 % |
| Protéines | 5,9 g | 4,8 g | +23 % |
| Glucides | 20,1 g | 7,1 g | +182 % |
| Sucres | 2,6 g | 1,9 g | +38 % |
| Lipides | 7,5 g | 8,1 g | -8 % |
| Fibres | 2,5 g | 2,2 g | +12 % |
| Sel | 1 g | 0,9 g | +11 % |
Taboulé ou salade de semoule au poulet face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à taboulé ou salade de semoule au poulet dans la même famille
Moins calorique
Salade de riz au thon et légumes avec sauce145 kcal−31 kcal- Salade de pâtes au poulet et crudités avec sauce131 kcal−45 kcal
- Salade de pomme de terre à la piémontaise130 kcal−46 kcal
- Macédoine de légumes en salade avec sauce129 kcal−47 kcal
Plus de protéines
- Salade composée avec viande ou poisson appertisée8,1 g+2,2 g
- Salade César au poulet8,1 g+2,2 g
- Salade de pâtes au poulet fromage et crudités avec sauce8,2 g+2,3 g
- Salade de pâtes aux poulet oeuf8,2 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 176 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 41 min
- Vélo tranquilleenviron 21 min
- Course à pied (8 km/h)environ 17 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de taboulé ou salade de semoule au poulet ?
100 g de taboulé ou salade de semoule au poulet apportent 176 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de taboulé ou salade de semoule au poulet ?
Pour 100 g : 5,9 g de protéines, 20,1 g de glucides dont 2,6 g de sucres, 7,5 g de lipides et 2,5 g de fibres.
Taboulé ou salade de semoule au poulet et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 176 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Taboulé ou salade de semoule au poulet est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 6esur 39Quelles sont les salades composées les plus caloriques ?
- 49esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 12esur 38Quelles sont les salades composées les plus sucrées ?
- 12esur 36Quelles sont les salades composées qui contiennent le plus de fibres ?
- 14esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 15esur 39Quelles sont les salades composées les plus protéinées ?
- 17esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 17esur 39Quelles sont les salades composées les plus salées ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Taboulé ou salade de semoule au poulet, préemballé », code 26269. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.