100 g de salade de riz au thon et légumes avec sauce apportent 145 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (16,8 g, dont 1,5 g de sucres).
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Pesez la partie consommée.
Salade de riz au thon et légumes avec sauce : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,1 g pour 100 g14 %
- Glucides16,8 g pour 100 g48 %
- Lipides6 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Salade de riz au thon et légumes avec sauce : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 145 kcal | 7 % |
| Protéines | 5,1 g | 10 % |
| Glucides | 16,8 g | 6 % |
| dont sucres | 1,5 g | 2 % |
| Fibres | 1,8 g | |
| Lipides | 6 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 4 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 72 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Salade de riz au thon et légumes avec sauce : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Sodium | 300 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 145 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 145 kcal | 129 kcal | +12 % |
| Protéines | 5,1 g | 4,8 g | +6 % |
| Glucides | 16,8 g | 7,1 g | +136 % |
| Sucres | 1,5 g | 1,9 g | -19 % |
| Lipides | 6 g | 8,1 g | -26 % |
| Fibres | 1,8 g | 2,2 g | -20 % |
| Sel | 0,8 g | 0,9 g | -15 % |
Salade de riz au thon et légumes avec sauce face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à salade de riz au thon et légumes avec sauce dans la même famille
Moins calorique
Salade composée à base de crudités et produits de la mer avec sauce120 kcal−25 kcal- Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce119 kcal−26 kcal
- Salade de museau de boeuf avec sauce118 kcal−27 kcal
- Salade de thon et légumes appertisée117 kcal−28 kcal
Plus de protéines
- Salade composée à base de crudités poulet et fromage7,1 g+2,1 g
- Salade de pâtes au jambon cru fromage et crudités7,3 g+2,2 g
- Salade composée à base de crudités charcuterie et fromage7,5 g+2,4 g
- Salade de cervelas avec sauce7,6 g+2,5 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 145 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 34 min
- Vélo tranquilleenviron 17 min
- Course à pied (8 km/h)environ 14 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de salade de riz au thon et légumes avec sauce ?
100 g de salade de riz au thon et légumes avec sauce apportent 145 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de salade de riz au thon et légumes avec sauce ?
Pour 100 g : 5,1 g de protéines, 16,8 g de glucides dont 1,5 g de sucres, 6 g de lipides et 1,8 g de fibres.
Salade de riz au thon et légumes avec sauce et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 145 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Salade de riz au thon et légumes avec sauce est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 11esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 11esur 39Quelles sont les salades composées les moins salées ?
- 13esur 38Quelles sont les salades composées les moins sucrées ?
- 14esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 17esur 39Quelles sont les salades composées les plus caloriques ?
- 18esur 39Quelles sont les salades composées les plus protéinées ?
- 20esur 39Quelles sont les salades composées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 23esur 39Quelles sont les salades composées les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Salade de riz au thon et légumes, avec sauce, préemballée », code 26263. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.