100 g de macédoine de légumes en salade avec sauce apportent 129 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (10,7 g). Il apporte aussi 4 g de fibres pour 100 g.
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Pesez la partie consommée.
Macédoine de légumes en salade avec sauce : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,5 g pour 100 g8 %
- Glucides3,5 g pour 100 g12 %
- Lipides10,7 g pour 100 g80 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Macédoine de légumes en salade avec sauce : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 129 kcal | 6 % |
| Protéines | 2,5 g | 5 % |
| Glucides | 3,5 g | 1 % |
| dont sucres | 1,6 g | 2 % |
| Fibres | 4 g | |
| Lipides | 10,7 g | 15 % |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 4 % |
| Sel | 1 g | 17 % |
| Eau | 77,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Macédoine de légumes en salade avec sauce : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 5,9 mg | 7 % |
| Calcium | 44 mg | 6 % |
| Potassium | 127 mg | 6 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Magnésium | 16,2 mg | 4 % |
| Vitamine D | < 0,6 µg | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,9 g | — |
| Cholestérol | 7,4 mg | — |
| Sodium | 395 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 129 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 36).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 129 kcal | 129 kcal | égal |
| Protéines | 2,5 g | 4,8 g | -48 % |
| Glucides | 3,5 g | 7,1 g | -51 % |
| Sucres | 1,6 g | 1,9 g | -18 % |
| Lipides | 10,7 g | 8,1 g | +32 % |
| Fibres | 4 g | 2,2 g | +82 % |
| Sel | 1 g | 0,9 g | +11 % |
Macédoine de légumes en salade avec sauce face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à macédoine de légumes en salade avec sauce dans la même famille
Moins calorique
Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer108 kcal−21 kcal- Salade de chou et carotte ou coleslaw avec sauce105 kcal−24 kcal
- Salade de chou rouge avec sauce103 kcal−26 kcal
- Salade composée à base de crudités et poulet avec sauce88 kcal−41 kcal
Plus de protéines
- Salade de pomme de terre à la piémontaise4,5 g+2 g
- Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer4,8 g+2,3 g
- Salade composée à base de crudités et produits de la mer avec sauce4,8 g+2,3 g
- Taboulé ou salade de semoule aux légumes4,9 g+2,4 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 129 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 30 min
- Vélo tranquilleenviron 15 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de macédoine de légumes en salade avec sauce ?
100 g de macédoine de légumes en salade avec sauce apportent 129 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de macédoine de légumes en salade avec sauce ?
Pour 100 g : 2,5 g de protéines, 3,5 g de glucides dont 1,6 g de sucres, 10,7 g de lipides et 4 g de fibres.
Macédoine de légumes en salade avec sauce et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 129 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Macédoine de légumes en salade avec sauce est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 1ersur 36Quelles sont les salades composées qui contiennent le plus de fibres ?
- 7esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de glucides ?
- 9esur 39Quelles sont les salades composées les plus grasses ?
- 69esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 14esur 38Quelles sont les salades composées les moins sucrées ?
- 15esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 15esur 39Quelles sont les salades composées les plus salées ?
- 20esur 39Quelles sont les salades composées les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Macédoine de légumes en salade, avec sauce, préemballée », code 25626. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.