100 g de potiron rôti/cuit au four apportent 28 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (5,7 g, dont 4,8 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines. Repère : 1 portion (environ 200 g) représente environ 56 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Potiron rôti/cuit au four : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 1 % |
| Protéines | 0,3 g | 1 % |
| Glucides | 5,7 g | 2 % |
| dont sucres | 4,8 g | 5 % |
| Fibres | 2 g | |
| Lipides | < 0,3 g | |
| dont acides gras saturés | < 0,01 g | |
| Sel | < 0,01 g | |
| Eau | 90,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Potiron rôti/cuit au four : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 330 mg | 17 % |
| Calcium | 31 mg | 4 % |
| Magnésium | 8,6 mg | 2 % |
| Fer | 0,1 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Sodium | < 5 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Potiron rôti/cuit au four : valeurs par portion
-
1 portion (200 g)
56 kcal
- 0,5 g protéines
- 11,3 g glucides
- < 0,3 lipides
- 4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 134 aliments de la famille « légumes cuits » de la table Ciqual (médiane : 29 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 29 kcal | -2 % |
| Protéines | 0,3 g | 1,5 g | -83 % |
| Glucides | 5,7 g | 3,8 g | +48 % |
| Sucres | 4,8 g | 2,5 g | +92 % |
| Fibres | 2 g | 2,5 g | -20 % |
Potiron rôti/cuit au four face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à potiron rôti/cuit au four dans la même famille
Moins calorique
Artichaut, fond, appertisé, égoutté23 kcal−5 kcal- Haricot vert appertisé égoutté23 kcal−5 kcal
- Haricot beurre appertisé égoutté23 kcal−5 kcal
- Tomate appertisée23 kcal−6 kcal
Plus de protéines
- Pois mange-tout ou pois gourmand bouilli/cuit à l'eau2,3 g+2 g
- Macédoine de légumes appertisée égouttée2,3 g+2,1 g
- Brocoli purée2,5 g+2,3 g
- Chou de Bruxelles appertisé égoutté2,5 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (200 g) représente environ 56 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 13 min
- Vélo tranquilleenviron 7 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de potiron rôti/cuit au four ?
100 g de potiron rôti/cuit au four apportent 28 kcal. 1 portion (environ 200 g) : environ 56 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de potiron rôti/cuit au four ?
Pour 100 g : 0,3 g de protéines, 5,7 g de glucides dont 4,8 g de sucres, < 0,3 g de lipides et 2 g de fibres.
Potiron rôti/cuit au four et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Potiron rôti/cuit au four est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes cuits » est de 29 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 20esur 126Quels sont les légumes cuits les plus sucrés ?
- 21esur 124Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de potassium ?
- 64esur 134Quels sont les légumes cuits les moins caloriques ?
- 62esur 126Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de calcium ?
- 72esur 134Quels sont les légumes cuits les plus caloriques ?
- 132esur 200Quels sont les aliments les moins caloriques ?
- 94esur 133Quel est le légume le plus riche en fibres ?
- 95esur 132Quels sont les légumes cuits qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Potiron, rôti/cuit au four », code 20332. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.