100 g de petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés apportent 391 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (65 g, dont 3,1 g de sucres). Il apporte aussi 9,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 78 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,8 g pour 100 g12 %
- Glucides65 g pour 100 g71 %
- Lipides7,2 g pour 100 g18 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 391 kcal | 20 % |
| Protéines | 10,8 g | 22 % |
| Glucides | 65 g | 25 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | 9,4 g | |
| Lipides | 7,2 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 4 % |
| Sel | 1,4 g | 24 % |
| Eau | 5,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 62,2 mg | 17 % |
| Fer | 1,9 mg | 14 % |
| Potassium | 285 mg | 14 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Calcium | 35,2 mg | 4 % |
| Folates (vitamine B9) | 4,9 µg | 2 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,5 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 562 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
78 kcal
- 2,2 g protéines
- 13 g glucides
- 1,4 g lipides
- 1,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 391 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 35).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 391 kcal | 402 kcal | -3 % |
| Protéines | 10,8 g | 10 g | +8 % |
| Glucides | 65 g | 69,4 g | -6 % |
| Sucres | 3,1 g | 4,3 g | -28 % |
| Lipides | 7,2 g | 6,2 g | +16 % |
| Fibres | 9,4 g | 5,2 g | +81 % |
| Sel | 1,4 g | 1,3 g | +8 % |
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 78 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés ?
100 g de petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés apportent 391 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 78 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés ?
Pour 100 g : 10,8 g de protéines, 65 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 7,2 g de lipides et 9,4 g de fibres.
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 391 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Petit pain grillé suédois au blé complet sans sucres ajoutés est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 7esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fibres ?
- 10esur 61Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fer ?
- 6esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le plus de fibres ?
- 12esur 63Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de magnésium ?
- 17esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 9esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus protéinées ?
- 9esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de glucides ?
- 7esur 26Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le plus de fer ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Petit pain grillé suédois au blé complet, sans sucres ajoutés », code 7419. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.