100 g de galette de maïs soufflé apportent 387 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (83,5 g, dont 0,7 g de sucres). Il apporte aussi 3 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 77 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Galette de maïs soufflé : d’où viennent les calories ?
- Protéines7 g pour 100 g7 %
- Glucides83,5 g pour 100 g88 %
- Lipides1,9 g pour 100 g5 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Galette de maïs soufflé : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 387 kcal | 19 % |
| Protéines | 7 g | 14 % |
| Glucides | 83,5 g | 32 % |
| dont sucres | 0,7 g | 1 % |
| Fibres | 3 g | |
| Lipides | 1,9 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 0,5 g | 2 % |
| Sel | 0,4 g | 6 % |
| Eau | 3,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Galette de maïs soufflé : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 39 mg | 10 % |
| Potassium | 169 mg | 8 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Calcium | < 5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,04 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 144 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Galette de maïs soufflé : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
77 kcal
- 1,4 g protéines
- 16,7 g glucides
- 0,4 g lipides
- 0,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 387 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 387 kcal | 402 kcal | -4 % |
| Protéines | 7 g | 10 g | -30 % |
| Glucides | 83,5 g | 69,4 g | +20 % |
| Sucres | 0,7 g | 4,3 g | -83 % |
| Lipides | 1,9 g | 6,2 g | -69 % |
| Fibres | 3 g | 5,2 g | -42 % |
| Sel | 0,4 g | 1,3 g | -72 % |
Galette de maïs soufflé face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à galette de maïs soufflé dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Croûton nature9,2 g+2,2 g- Tartine croustillante au seigle source ou riche en fibres9,3 g+2,3 g
- Chapelure9,4 g+2,4 g
- Petit pain grillé suédois brioché9,4 g+2,4 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 77 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de galette de maïs soufflé ?
100 g de galette de maïs soufflé apportent 387 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 77 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de galette de maïs soufflé ?
Pour 100 g : 7 g de protéines, 83,5 g de glucides dont 0,7 g de sucres, 1,9 g de lipides et 3 g de fibres.
Galette de maïs soufflé et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 387 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Galette de maïs soufflé est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 2esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 6esur 75Quels sont les pains et biscottes les moins salés ?
- 3esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins sucrées ?
- 4esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins salées ?
- 20esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 11esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins caloriques ?
- 24esur 63Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Galette de maïs soufflé », code 7354. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.