100 g de salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer apportent 108 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (7,6 g).
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Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,8 g pour 100 g19 %
- Glucides3,8 g pour 100 g15 %
- Lipides7,6 g pour 100 g67 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 108 kcal | 5 % |
| Protéines | 4,8 g | 10 % |
| Glucides | 3,8 g | 1 % |
| dont sucres | 2 g | 2 % |
| Fibres | 2,8 g | |
| Lipides | 7,6 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Sel | 0,5 g | 9 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 108 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (7e sur 36).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 108 kcal | 129 kcal | -16 % |
| Protéines | 4,8 g | 4,8 g | égal |
| Glucides | 3,8 g | 7,1 g | -47 % |
| Sucres | 2 g | 1,9 g | +7 % |
| Lipides | 7,6 g | 8,1 g | -7 % |
| Fibres | 2,8 g | 2,2 g | +27 % |
| Sel | 0,5 g | 0,9 g | -40 % |
Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer dans la même famille
Moins calorique
Salade composée à base de crudités et poulet avec sauce88 kcal−20 kcal- Salade grecque avec sauce82 kcal−27 kcal
- Salade de céleri et carotte rémoulade80 kcal−28 kcal
- Salade de concombre à la crème/fromage blanc78 kcal−30 kcal
Plus de protéines
- Salade de lentilles et saucisse fumée7 g+2,2 g
- Salade composée à base de crudités poulet et fromage7,1 g+2,4 g
- Salade de pâtes au jambon cru fromage et crudités7,3 g+2,6 g
- Salade composée à base de crudités charcuterie et fromage7,5 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 108 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 25 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer ?
100 g de salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer apportent 108 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer ?
Pour 100 g : 4,8 g de protéines, 3,8 g de glucides dont 2 g de sucres, 7,6 g de lipides et 2,8 g de fibres.
Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 108 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Salade composée à base de crudités oeuf et produits de la mer est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 39Quelles sont les salades composées les moins salées ?
- 7esur 36Quelles sont les salades composées qui contiennent le plus de fibres ?
- 9esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de glucides ?
- 10esur 39Quelles sont les salades composées les moins caloriques ?
- 13esur 39Quelles sont les salades composées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 17esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 17esur 38Quelles sont les salades composées les plus sucrées ?
- 21esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Salade composée à base de crudités, oeuf et produits de la mer, avec sauce, préemballée », code 25668. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.