100 g d’époisses apportent 286 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (24 g). Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 86 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Époisses : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 286 kcal | 14 % |
| Protéines | 17,6 g | 35 % |
| Glucides | traces | |
| dont sucres | 0 g | 0 % |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | 24 g | 34 % |
| dont acides gras saturés | 17 g | 85 % |
| Sel | 1,8 g | 30 % |
| Eau | 55,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Époisses : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,7 µg | 68 % |
| Calcium | 120 mg | 15 % |
| Iode | 21 µg | 14 % |
| Potassium | 140 mg | 7 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Magnésium | 10 mg | 3 % |
| Fer | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 80,5 mg | — |
| Sodium | 702 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Époisses : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
86 kcal
- 5,3 g protéines
- traces glucides
- 7,2 g lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 286 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 55 aliments de la famille « fromages à pâte molle » de la table Ciqual (médiane : 300 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 286 kcal | 300 kcal | -5 % |
| Protéines | 17,6 g | 19,7 g | -11 % |
| Sucres | 0 g | 0,3 g | -100 % |
| Lipides | 24 g | 24,8 g | -3 % |
| Sel | 1,8 g | 1,5 g | +22 % |
Époisses face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à époisses dans la même famille
Moins calorique
Fromage à pâte molle et croûte lavée allégé en matière grasse200 kcal−86 kcal- Fromage de chèvre bûche allégé en matière grasse183 kcal−103 kcal
- Fromage à pâte molle et croûte fleurie allégé en matière grasse178 kcal−108 kcal
Plus de protéines
- Brie de Melun22 g+4,4 g
- Maroilles laitier22,3 g+4,7 g
- Crottin de chèvre22,4 g+4,8 g
- Fromage de chèvre bûche allégé en matière grasse22,6 g+5 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 86 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 20 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’époisses ?
100 g d’époisses apportent 286 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 86 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’époisses ?
Pour 100 g : 17,6 g de protéines, traces de glucides dont 0 g de sucres, 24 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Époisses et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 286 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Époisses est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fromages à pâte molle » est de 300 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 6esur 97Quels sont les fromages les moins sucrés ?
- 11esur 54Quels sont les fromages à pâte molle les plus salés ?
- 23esur 95Quels sont les fromages qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 41esur 145Quel est le fromage le moins calorique ?
- 16esur 55Quels sont les fromages à pâte molle les moins caloriques ?
- 10esur 33Quels sont les fromages à pâte molle qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 50esur 152Quels sont les fromages les plus salés ?
- 54esur 152Quels sont les fromages les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des fromages à pâte molle : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Époisses », code 12038. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.