100 g de boisson au soja nature enrichie en calcium apportent 44 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (3,4 g). Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 88 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boisson au soja nature enrichie en calcium : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,4 g pour 100 g33 %
- Glucides2,2 g pour 100 g21 %
- Lipides2,1 g pour 100 g45 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boisson au soja nature enrichie en calcium : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 44 kcal | 2 % |
| Protéines | 3,4 g | 7 % |
| Glucides | 2,2 g | 1 % |
| dont sucres | 2,2 g | 2 % |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 2,1 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 1 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 90,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boisson au soja nature enrichie en calcium : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 1,2 µg | 23 % |
| Calcium | 98 mg | 12 % |
| Folates (vitamine B9) | 22,3 µg | 11 % |
| Potassium | 86 mg | 4 % |
| Fer | 0,5 mg | 3 % |
| Magnésium | 13 mg | 3 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | < 0,7 mg | — |
| Sodium | 38,8 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boisson au soja nature enrichie en calcium : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
88 kcal
- 6,8 g protéines
- 4,4 g glucides
- 4,1 g lipides
- 2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 44 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 15 aliments de la famille « boissons végétales » de la table Ciqual (médiane : 44 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (1e sur 15).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 44 kcal | 44 kcal | +1 % |
| Protéines | 3,4 g | 1,1 g | +223 % |
| Glucides | 2,2 g | 2,9 g | -26 % |
| Sucres | 2,2 g | 2,5 g | -12 % |
| Lipides | 2,1 g | 2 g | égal |
| Sel | 0,1 g | 0,07 g | +31 % |
Boisson au soja nature enrichie en calcium face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boisson au soja nature enrichie en calcium dans la même famille
Moins calorique
Boisson à l'amande36 kcal−8 kcal- Boisson à la noix de coco nature30 kcal−14 kcal
- Eau de coco12 kcal−32 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 88 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boisson au soja nature enrichie en calcium ?
100 g de boisson au soja nature enrichie en calcium apportent 44 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 88 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boisson au soja nature enrichie en calcium ?
Pour 100 g : 3,4 g de protéines, 2,2 g de glucides dont 2,2 g de sucres, 2,1 g de lipides et 1 g de fibres.
Boisson au soja nature enrichie en calcium et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 44 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boisson au soja nature enrichie en calcium est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons végétales » est de 44 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 98Quelles sont les boissons sans alcool qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 1ersur 11Quelles sont les boissons végétales qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 17esur 184Quelles sont les boissons sans alcool les plus protéinées ?
- 15esur 151Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le plus de fibres ?
- 17esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les plus grasses ?
- 32esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 34esur 187Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de glucides ?
- 37esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins sucrées ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons végétales : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boisson au soja, nature, enrichie en calcium, préemballée », code 18901. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.