100 g de boisson à la noix de coco nature apportent 30 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (2,8 g, dont 2,5 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 60 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boisson à la noix de coco nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,2 g pour 100 g3 %
- Glucides2,8 g pour 100 g36 %
- Lipides2,1 g pour 100 g61 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boisson à la noix de coco nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 30 kcal | 1 % |
| Protéines | 0,2 g | 0 % |
| Glucides | 2,8 g | 1 % |
| dont sucres | 2,5 g | 3 % |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | 2,1 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 1,9 g | 9 % |
| Sel | 0,09 g | 1 % |
| Eau | 94,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boisson à la noix de coco nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 2,1 mg | 1 % |
| Potassium | 14 mg | 1 % |
| Calcium | 2,7 mg | 0 % |
| Fer | < 0,05 mg | — |
| Zinc | < 0,05 mg | — |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Folates (vitamine B9) | < 5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 35,6 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boisson à la noix de coco nature : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
60 kcal
- 0,4 g protéines
- 5,5 g glucides
- 4,2 g lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 30 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 15 aliments de la famille « boissons végétales » de la table Ciqual (médiane : 44 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 30 kcal | 44 kcal | -31 % |
| Protéines | 0,2 g | 1,1 g | -80 % |
| Glucides | 2,8 g | 2,9 g | -6 % |
| Sucres | 2,5 g | 2,5 g | -1 % |
| Lipides | 2,1 g | 2 g | +3 % |
| Sel | 0,09 g | 0,07 g | +20 % |
Boisson à la noix de coco nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boisson à la noix de coco nature dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Boisson au soja et jus de fruits concentrés2,3 g+2,1 g- Boisson végétale2,7 g+2,5 g
- Boisson au soja, aromatisée, sucrée, enrichie en calcium3 g+2,8 g
- Boisson au soja, aromatisée, sucrée, non enrichie3,1 g+2,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 60 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 14 min
- Vélo tranquilleenviron 7 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boisson à la noix de coco nature ?
100 g de boisson à la noix de coco nature apportent 30 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 60 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boisson à la noix de coco nature ?
Pour 100 g : 0,2 g de protéines, 2,8 g de glucides dont 2,5 g de sucres, 2,1 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Boisson à la noix de coco nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 30 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boisson à la noix de coco nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons végétales » est de 44 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 15esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les plus grasses ?
- 2esur 15Quelles sont les boissons végétales les moins caloriques ?
- 38esur 187Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de glucides ?
- 37esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 40esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins sucrées ?
- 5esur 14Quelles sont les boissons végétales les plus grasses ?
- 6esur 15Quelles sont les boissons végétales qui contiennent le moins de glucides ?
- 6esur 14Quelles sont les boissons végétales les moins sucrées ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons végétales : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boisson à la noix de coco, nature, préemballée », code 18907. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.