100 g de pétales de céréales aux fruits apportent 377 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (80,6 g, dont 14,6 g de sucres). Il apporte aussi 4,3 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 151 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pétales de céréales aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,1 g pour 100 g9 %
- Glucides80,6 g pour 100 g87 %
- Lipides1,6 g pour 100 g4 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pétales de céréales aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 377 kcal | 19 % |
| Protéines | 8,1 g | 16 % |
| Glucides | 80,6 g | 31 % |
| dont sucres | 14,6 g | 16 % |
| Fibres | 4,3 g | |
| Lipides | 1,6 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 2 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pétales de céréales aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 5,8 µg | 115 % |
| Vitamine B12 | 2,3 µg | 92 % |
| Vitamine E | 10,1 mg | 84 % |
| Vitamine C | 62 mg | 78 % |
| Folates (vitamine B9) | 155 µg | 78 % |
| Zinc | 7,5 mg | 75 % |
| Fer | 8 mg | 57 % |
| Calcium | 354 mg | 44 % |
| Magnésium | 58,3 mg | 16 % |
| Iode | 20 µg | 13 % |
| Potassium | 237 mg | 12 % |
| Cholestérol | traces | — |
| Sodium | 424 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pétales de céréales aux fruits : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
151 kcal
- 3,2 g protéines
- 32,2 g glucides
- 0,6 g lipides
- 1,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 377 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 377 kcal | 388 kcal | -3 % |
| Protéines | 8,1 g | 8,4 g | -3 % |
| Glucides | 80,6 g | 73,5 g | +10 % |
| Sucres | 14,6 g | 21,2 g | -31 % |
| Lipides | 1,6 g | 4,6 g | -66 % |
| Fibres | 4,3 g | 6,1 g | -30 % |
| Sel | 0,8 g | 0,6 g | +37 % |
Pétales de céréales aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pétales de céréales aux fruits dans la même famille
Plus de protéines
- Mélange de flocons de céréales nature10,2 g+2,1 g
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+2,2 g- Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille10,4 g+2,3 g
- Flocons d’avoine10,6 g+2,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 151 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 35 min
- Vélo tranquilleenviron 18 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pétales de céréales aux fruits ?
100 g de pétales de céréales aux fruits apportent 377 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 151 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pétales de céréales aux fruits ?
Pour 100 g : 8,1 g de protéines, 80,6 g de glucides dont 14,6 g de sucres, 1,6 g de lipides et 4,3 g de fibres.
Pétales de céréales aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 377 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pétales de céréales aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 11esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 4esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 3esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
- 21esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ?
- 25esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 10esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins grasses ?
- 46esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 13esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pétales de céréales aux fruits, enrichis en vitamines et minéraux », code 32023. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.