100 g de pain bis (à la farine T80 ou T110) apportent 265 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (54 g, dont 2,4 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 4,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 tranche (environ 30 g) représente environ 80 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain bis (à la farine T80 ou T110) : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,6 g pour 100 g14 %
- Glucides54 g pour 100 g85 %
- Lipides0,3 g pour 100 g1 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain bis (à la farine T80 ou T110) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 265 kcal | 13 % |
| Protéines | 8,6 g | 17 % |
| Glucides | 54 g | 21 % |
| dont sucres | 2,4 g | 3 % |
| Fibres | 4,2 g | |
| Lipides | 0,3 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,05 g | 0 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | 34,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain bis (à la farine T80 ou T110) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Zinc | 1,2 mg | 12 % |
| Fer | 1,3 mg | 9 % |
| Magnésium | 33 mg | 9 % |
| Potassium | 178 mg | 9 % |
| Calcium | 27,5 mg | 3 % |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Sodium | 470 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain bis (à la farine T80 ou T110) : valeurs par portion
-
1 tranche (30 g)
80 kcal
- 2,6 g protéines
- 16,2 g glucides
- 0,1 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 265 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 40 aliments de la famille « pains » de la table Ciqual (médiane : 265 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 265 kcal | 265 kcal | égal |
| Protéines | 8,6 g | 7,8 g | +10 % |
| Glucides | 54 g | 48,7 g | +11 % |
| Sucres | 2,4 g | 3,1 g | -24 % |
| Lipides | 0,3 g | 2,8 g | -88 % |
| Fibres | 4,2 g | 4 g | +5 % |
| Sel | 1,2 g | 1,1 g | +3 % |
Pain bis (à la farine T80 ou T110) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain bis (à la farine t80 ou t110) dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 tranche ?
1 tranche (30 g) représente environ 80 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain bis (à la farine T80 ou T110) ?
100 g de pain bis (à la farine T80 ou T110) apportent 265 kcal. 1 tranche (environ 30 g) : environ 80 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain bis (à la farine T80 ou T110) ?
Pour 100 g : 8,6 g de protéines, 54 g de glucides dont 2,4 g de sucres, 0,3 g de lipides et 4,2 g de fibres.
Pain bis (à la farine T80 ou T110) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 265 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain bis (à la farine T80 ou T110) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pains » est de 265 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 1ersur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 1ersur 40Quels sont les pains les moins gras ?
- 10esur 75Quels sont les pains et biscottes qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 8esur 40Quels sont les pains qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 9esur 38Quels sont les pains les moins sucrés ?
- 10esur 40Quels sont les pains les plus protéinés ?
- 19esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 13esur 35Quels sont les pains qui contiennent le plus de fer ?
Pour aller plus loin
- Calories des pains : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain bis (à la farine T80 ou T110) », code 7010. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.