100 g de pain aux graines sans gluten apportent 266 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (38,8 g, dont 3,1 g de sucres). Il apporte aussi 6,8 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 tranche (environ 30 g) représente environ 80 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain aux graines sans gluten : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,7 g pour 100 g8 %
- Glucides38,8 g pour 100 g62 %
- Lipides8,6 g pour 100 g31 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain aux graines sans gluten : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 266 kcal | 13 % |
| Protéines | 4,7 g | 9 % |
| Glucides | 38,8 g | 15 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | 6,8 g | |
| Lipides | 8,6 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 1,1 g | 6 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain aux graines sans gluten : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 64 mg | 17 % |
| Oméga-3 (ALA) | 1,2 g | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain aux graines sans gluten : valeurs par portion
-
1 tranche (30 g)
80 kcal
- 1,4 g protéines
- 11,6 g glucides
- 2,6 g lipides
- 2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 266 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 40 aliments de la famille « pains » de la table Ciqual (médiane : 265 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (8e sur 40).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 266 kcal | 265 kcal | égal |
| Protéines | 4,7 g | 7,8 g | -39 % |
| Glucides | 38,8 g | 48,7 g | -20 % |
| Sucres | 3,1 g | 3,1 g | -3 % |
| Lipides | 8,6 g | 2,8 g | +204 % |
| Fibres | 6,8 g | 4 g | +69 % |
| Sel | 1,2 g | 1,1 g | +7 % |
Pain aux graines sans gluten face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain aux graines sans gluten dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Pain de mie blanc sans croûte6,9 g+2,2 g- Pain de mie blanc sans sucres ajoutés7 g+2,3 g
- Pain de mie blanc7,1 g+2,3 g
- Pain de mie complet sans croûte7,1 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 tranche ?
1 tranche (30 g) représente environ 80 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain aux graines sans gluten ?
100 g de pain aux graines sans gluten apportent 266 kcal. 1 tranche (environ 30 g) : environ 80 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain aux graines sans gluten ?
Pour 100 g : 4,7 g de protéines, 38,8 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 8,6 g de lipides et 6,8 g de fibres.
Pain aux graines sans gluten et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 266 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain aux graines sans gluten est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pains » est de 265 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 40Quels sont les pains les plus gras ?
- 3esur 37Quels sont les pains qui contiennent le plus de magnésium ?
- 4esur 40Quels sont les pains qui contiennent le moins de glucides ?
- 11esur 63Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de magnésium ?
- 14esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus gras ?
- 8esur 40Quels sont les pains qui contiennent le plus de fibres ?
- 46esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 20esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des pains : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain aux graines sans gluten, préemballé », code 7107. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.