100 g de jus de pruneau apportent 77 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (18,7 g, dont 13,5 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 155 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Jus de pruneau : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,4 g pour 100 g2 %
- Glucides18,7 g pour 100 g98 %
- Lipides0,04 g pour 100 g0 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Jus de pruneau : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 77 kcal | 4 % |
| Protéines | 0,4 g | 1 % |
| Glucides | 18,7 g | 7 % |
| dont sucres | 13,5 g | 15 % |
| Fibres | 0,5 g | |
| Lipides | 0,04 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0,03 g | 0 % |
| Eau | 81,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Jus de pruneau : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 276 mg | 14 % |
| Fer | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamine C | 4,1 mg | 5 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Calcium | 12 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 10 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Jus de pruneau : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
155 kcal
- 0,7 g protéines
- 37,4 g glucides
- 0,08 g lipides
- 0,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 77 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 45 aliments de la famille « jus » de la table Ciqual (médiane : 47 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 39).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 77 kcal | 47 kcal | +66 % |
| Protéines | 0,4 g | 0,5 g | -20 % |
| Glucides | 18,7 g | 10,4 g | +80 % |
| Sucres | 13,5 g | 10,1 g | +34 % |
| Lipides | 0,04 g | 0,1 g | -65 % |
| Fibres | 0,5 g | 0,3 g | +61 % |
| Sel | 0,03 g | 0,01 g | +127 % |
Jus de pruneau face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à jus de pruneau dans la même famille
Moins calorique
Jus de fruit de la passion ou maracudja frais62 kcal−16 kcal- Smoothie60 kcal−17 kcal
- Jus multifruit base raisin standard55 kcal−23 kcal
- Jus de grenade pur jus54 kcal−23 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 155 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de jus de pruneau ?
100 g de jus de pruneau apportent 77 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 155 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de jus de pruneau ?
Pour 100 g : 0,4 g de protéines, 18,7 g de glucides dont 13,5 g de sucres, 0,04 g de lipides et 0,5 g de fibres.
Jus de pruneau et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 77 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Jus de pruneau est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « jus » est de 47 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 45Quels sont les jus les plus caloriques ?
- 13esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 15esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
- 4esur 45Quels sont les jus les plus sucrés ?
- 10esur 42Quels sont les jus les plus salés ?
- 39esur 151Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le plus de fibres ?
- 61esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 72esur 200Quels sont les aliments les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des jus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Jus de pruneau », code 2018. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.