100 g de croissant apportent 417 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (46,2 g, dont 7,5 g de sucres). Repère : 1 viennoiserie (environ 60 g) représente environ 250 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Croissant : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,6 g pour 100 g6 %
- Glucides46,2 g pour 100 g45 %
- Lipides22,1 g pour 100 g49 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Croissant : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 417 kcal | 21 % |
| Protéines | 6,6 g | 13 % |
| Glucides | 46,2 g | 18 % |
| dont sucres | 7,5 g | 8 % |
| Fibres | 2,4 g | |
| Lipides | 22,1 g | 32 % |
| dont acides gras saturés | 14 g | 70 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | 21,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Croissant : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 21,3 µg | 11 % |
| Potassium | 123 mg | 6 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 5 % |
| Magnésium | 15,7 mg | 4 % |
| Calcium | 23,5 mg | 3 % |
| Vitamine C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamine D | < 0,2 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 59,5 mg | — |
| Sodium | 478 mg | — |
| Iode | < 19,1 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Croissant : valeurs par portion
-
1 viennoiserie (60 g)
250 kcal
- 3,9 g protéines
- 27,7 g glucides
- 13,3 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 417 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 26 aliments de la famille « viennoiseries » de la table Ciqual (médiane : 375 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 417 kcal | 375 kcal | +11 % |
| Protéines | 6,6 g | 7,2 g | -9 % |
| Glucides | 46,2 g | 48,6 g | -5 % |
| Sucres | 7,5 g | 12,9 g | -42 % |
| Lipides | 22,1 g | 15,4 g | +44 % |
| Fibres | 2,4 g | 2,5 g | -4 % |
| Sel | 1,2 g | 1 g | +20 % |
Croissant face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à croissant dans la même famille
Moins calorique
Couronne des rois (brioche) aux fruits confits353 kcal−64 kcal- Brioche aux pépites de chocolat ou fourrée au chocolat352 kcal−65 kcal
- Panettone352 kcal−65 kcal
- Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal345 kcal−72 kcal
Plus de protéines
- Pain au lait8,7 g+2,1 g
- Pain brioché ou viennois artisanal8,9 g+2,3 g
- Chouquette9,1 g+2,6 g
- Brioche nature artisanale11,3 g+4,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 viennoiserie ?
1 viennoiserie (60 g) représente environ 250 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 58 min
- Vélo tranquilleenviron 30 min
- Course à pied (8 km/h)environ 25 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de croissant ?
100 g de croissant apportent 417 kcal. 1 viennoiserie (environ 60 g) : environ 250 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de croissant ?
Pour 100 g : 6,6 g de protéines, 46,2 g de glucides dont 7,5 g de sucres, 22,1 g de lipides et 2,4 g de fibres.
Croissant et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 417 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Croissant est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « viennoiseries » est de 375 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus salées ?
- 4esur 26Quelles sont les viennoiseries les moins sucrées ?
- 6esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus grasses ?
- 7esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus caloriques ?
- 9esur 26Quelles sont les viennoiseries qui contiennent le moins de glucides ?
- 16esur 25Quelles sont les viennoiseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 19esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus protéinées ?
- 20esur 26Quelle est la viennoiserie la moins calorique ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Calories d'un croissant au beurre, du sachet à la balance
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Croissant, sans précision (aliment moyen) », code 7603. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.