100 g de pain aux raisins (viennoiserie) artisanal apportent 345 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (53,4 g, dont 20,9 g de sucres). Repère : 1 viennoiserie (environ 60 g) représente environ 207 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,8 g pour 100 g7 %
- Glucides53,4 g pour 100 g63 %
- Lipides11,5 g pour 100 g30 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 345 kcal | 17 % |
| Protéines | 5,8 g | 12 % |
| Glucides | 53,4 g | 21 % |
| dont sucres | 20,9 g | 23 % |
| Fibres | 1,4 g | |
| Lipides | 11,5 g | 16 % |
| dont acides gras saturés | 5,7 g | 28 % |
| Sel | 0,8 g | 14 % |
| Eau | 25,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 132 µg | 66 % |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 22 % |
| Potassium | 278 mg | 14 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Magnésium | 18,6 mg | 5 % |
| Calcium | 32,1 mg | 4 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Zinc | < 1 mg | — |
| Vitamine D | < 0,2 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 43 mg | — |
| Sodium | 322 mg | — |
| Iode | < 10 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal : valeurs par portion
-
1 viennoiserie (60 g)
207 kcal
- 3,5 g protéines
- 32 g glucides
- 6,9 g lipides
- 0,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 345 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 26 aliments de la famille « viennoiseries » de la table Ciqual (médiane : 375 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 345 kcal | 375 kcal | -8 % |
| Protéines | 5,8 g | 7,2 g | -19 % |
| Glucides | 53,4 g | 48,6 g | +10 % |
| Sucres | 20,9 g | 12,9 g | +62 % |
| Lipides | 11,5 g | 15,4 g | -25 % |
| Fibres | 1,4 g | 2,5 g | -44 % |
| Sel | 0,8 g | 1 g | -18 % |
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain aux raisins (viennoiserie) artisanal dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Brioche aux pépites de chocolat ou fourrée au chocolat8,2 g+2,4 g- Brioche pur beurre nature8,2 g+2,4 g
- Pain au lait aux pépites de chocolat8,3 g+2,4 g
- Brioche8,4 g+2,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 viennoiserie ?
1 viennoiserie (60 g) représente environ 207 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 48 min
- Vélo tranquilleenviron 25 min
- Course à pied (8 km/h)environ 20 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain aux raisins (viennoiserie) artisanal ?
100 g de pain aux raisins (viennoiserie) artisanal apportent 345 kcal. 1 viennoiserie (environ 60 g) : environ 207 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain aux raisins (viennoiserie) artisanal ?
Pour 100 g : 5,8 g de protéines, 53,4 g de glucides dont 20,9 g de sucres, 11,5 g de lipides et 1,4 g de fibres.
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 345 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain aux raisins (viennoiserie) artisanal est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « viennoiseries » est de 375 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 26Quelles sont les viennoiseries les moins salées ?
- 3esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus sucrées ?
- 4esur 26Quelle est la viennoiserie la moins calorique ?
- 33esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 8esur 26Quelles sont les viennoiseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 23esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus caloriques ?
- 23esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus grasses ?
- 24esur 26Quelles sont les viennoiseries les moins sucrées ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain aux raisins (viennoiserie), artisanal », code 7720. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.