100 g de brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) apportent 142 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (9,4 g). Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 43 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,4 g pour 100 g27 %
- Glucides4,8 g pour 100 g14 %
- Lipides9,4 g pour 100 g60 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 142 kcal | 7 % |
| Protéines | 9,4 g | 19 % |
| Glucides | 4,8 g | 2 % |
| dont sucres | 4,8 g | 5 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 9,4 g | 13 % |
| dont acides gras saturés | 5,7 g | 29 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 74,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 260 mg | 33 % |
| Iode | 43,9 µg | 29 % |
| Potassium | 168 mg | 8 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Magnésium | 22,8 mg | 6 % |
| Fer | < 0,3 mg | — |
| Vitamine D | < 0,6 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,07 g | — |
| Cholestérol | 83,8 mg | — |
| Sodium | 303 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
43 kcal
- 2,8 g protéines
- 1,4 g glucides
- 2,8 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 142 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 17 aliments de la famille « autres fromages et spécialités » de la table Ciqual (médiane : 259 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 142 kcal | 259 kcal | -45 % |
| Protéines | 9,4 g | 10,2 g | -8 % |
| Glucides | 4,8 g | 2,7 g | +79 % |
| Sucres | 4,8 g | 2,3 g | +106 % |
| Lipides | 9,4 g | 22,3 g | -58 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,8 g | 1,1 g | -31 % |
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) dans la même famille
Plus de protéines
Fromage de chèvre frais12 g+2,6 g- Mozzarella au lait de bufflonne ou buflesse14,5 g+5,1 g
- Feta15,1 g+5,7 g
- Fromage type feta au lait de vache 100%15,4 g+6 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 43 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 10 min
- Vélo tranquilleenviron 5 min
- Course à pied (8 km/h)environ 4 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) ?
100 g de brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) apportent 142 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 43 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) ?
Pour 100 g : 9,4 g de protéines, 4,8 g de glucides dont 4,8 g de sucres, 9,4 g de lipides et 0 g de fibres.
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 142 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « autres fromages et spécialités » est de 259 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 150Quels sont les fromages qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 3esur 145Quel est le fromage le moins calorique ?
- 4esur 152Quels sont les fromages les moins gras ?
- 1ersur 21Quelles sont les spécialités fromagères les plus sucrées ?
- 11esur 152Quels sont les fromages les moins salés ?
- 2esur 23Quelles sont les spécialités fromagères les moins grasses ?
- 2esur 17Quelles sont les spécialités fromagères les moins caloriques ?
- 14esur 87Quels sont les fromages qui contiennent le plus d’iode ?
Pour aller plus loin
- Calories des spécialités fromagères : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Brousse (fromage de brebis frais au lactosérum) », code 12071. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.