100 g de boeuf onglet grillé/poêlé apportent 171 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (23 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion (environ 120 g) représente environ 205 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boeuf onglet grillé/poêlé : d’où viennent les calories ?
- Protéines23 g pour 100 g54 %
- Glucides0 g pour 100 g0 %
- Lipides8,8 g pour 100 g46 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boeuf onglet grillé/poêlé : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 171 kcal | 9 % |
| Protéines | 23 g | 46 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| dont sucres | 0 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 8,8 g | 13 % |
| dont acides gras saturés | n. m. | |
| Sel | n. m. | |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boeuf onglet grillé/poêlé : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 3,9 µg | 156 % |
| Zinc | 6 mg | 60 % |
| Fer | 4 mg | 29 % |
| Vitamine E | 0,5 mg | 4 % |
| Cholestérol | 76 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boeuf onglet grillé/poêlé : valeurs par portion
-
1 portion (120 g)
205 kcal
- 27,6 g protéines
- 0 g glucides
- 10,6 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 171 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 78 aliments de la famille « boeuf et veau » de la table Ciqual (médiane : 164 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 171 kcal | 164 kcal | +4 % |
| Protéines | 23 g | 23 g | égal |
| Glucides | 0 g | 0 g | — |
| Sucres | 0 g | 0 g | — |
| Lipides | 8,8 g | 6,5 g | +35 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
Boeuf onglet grillé/poêlé face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boeuf onglet grillé/poêlé dans la même famille
Moins calorique
Boeuf boule de macreuse grillée/poêlée144 kcal−27 kcal- Veau rôti cuit143 kcal−28 kcal
- Boeuf tende de tranche grillée/poêlée141 kcal−30 kcal
- Boeuf rumsteck grillé/poêlé138 kcal−33 kcal
Plus de protéines
- Boeuf faux-filet rôti/cuit au four28,8 g+5,8 g
- Boeuf rumsteck grillé/poêlé29 g+6 g
- Veau viande cuite29,1 g+6,1 g
- Veau noix grillée/poêlée29,1 g+6,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (120 g) représente environ 205 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 48 min
- Vélo tranquilleenviron 25 min
- Course à pied (8 km/h)environ 20 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boeuf onglet grillé/poêlé ?
100 g de boeuf onglet grillé/poêlé apportent 171 kcal. 1 portion (environ 120 g) : environ 205 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boeuf onglet grillé/poêlé ?
Pour 100 g : 23 g de protéines, 0 g de glucides dont 0 g de sucres, 8,8 g de lipides et 0 g de fibres.
Boeuf onglet grillé/poêlé et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 171 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boeuf onglet grillé/poêlé est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boeuf et veau » est de 164 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 38Quels sont les morceaux de boeuf et de veau cuits qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 21esur 131Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le plus de zinc ?
- 35esur 200Quels sont les aliments les moins sucrés ?
- 40esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ?
- 28esur 130Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le plus de fer ?
- 28esur 129Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le moins de glucides ?
- 15esur 40Quels sont les morceaux de boeuf et de veau cuits les plus gras ?
- 51esur 133Quelles sont les viandes cuites les plus grasses ?
Pour aller plus loin
- Calories des morceaux de boeuf et de veau cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boeuf, onglet grillé/poêlé », code 6205. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.