…fringale. À condition bien sûr que le petit-déjeuner soit constitué de nutriments de qualité : un produit céréalier, si possible complet, une boisson, une protéine (fromage, œuf, jambon…) et un fruit,…
…manger implique d’en consommer chaque jour : lait demi-écrémé, yaourt (probiotiques), fromages frais, fromages affinés (pas plus de 30 g/jour, car ils sont riches en sodium et en graisses saturées)….
…petit-déjeuner : une boisson chaude sans sucre, un fromage blanc 0%, une tranche de jambon blanc découenné Au déjeuner : un filet de poisson vapeur et une assiette de légumes…
…ou un fromage blanc. D’un fruit : banane, pêche, orange, kiwi, pomme… selon les saisons, un jus de fruits pressé, une compote sans ajout de sucres. D’une boisson : thé,…
…C considérable puisque 100 g du fruit contient au minimum 181 mg de cette vitamine. Le cassis a des vertus antioxydantes. Vous pouvez en consommer accompagné de fromage blanc ou…
…: Clafoutis léger aux myrtilles Pour réaliser cette recette légère (pour 4 personnes), qui met à l’honneur le petit fruit, il vous faudra : 250 g de fromage blanc pauvre…
…céréales complètes, légumineuses, légumes-racines ; des produits laitiers maigres à chaque repas, comme des yaourts, du fromage blanc, des fromages frais ou du lait écrémé. Les aliments à éviter sont…
…les produits sucrés (viennoiseries, gâteaux, barres chocolatées, pâte à tartiner…) Certains modes de cuisson – barbecue, fritures, sauces L’alcool Les viandes grasses, le beurre, la crème, les fromages affinés Le…
…écarter, surtout pour les femmes, particulièrement sujettes à l’ostéoporose. Il faut donc privilégier le lait demi-écrémé, les yaourts, les fromages frais et le fromage blanc. L’apport glucidique doit être maîtrisé:…
…cuisinés, soupes industrielles, mais aussi fromage et charcuterie. En outre ses aliments sont très caloriques, donc à éviter si l’on souhaite maigrir des cuisses sans sport. Boire suffisamment : de…