Certains aliments sont utilisés pour la perte de poids, et s’avèrent plus efficaces que d’autres : puissants antioxydants, détoxifiants, riches en nutriments… Ils possèdent des bienfaits qui ont une grande action minceur.
Découvrez le top 10 des aliments à manger pour perdre du poids.
1- Les œufs entiers
Les œufs contiennent une grande quantité de protéines et de vitamines, notamment la vitamine B12. On les utilise souvent dans de nombreux programmes minceur. En effet, ils sont très efficaces pour maigrir.
Entiers, les œufs ne sont donc pas cuits dans la graisse, vous ne consommez donc que l’aliment et profitez de ses bienfaits, sans les altérer. En outre, cet aliment a un effet coupe-faim qui apportera une sensation de satiété et vous aidera donc à manger moins.
C’est également une bonne source d’énergie à longue durée, qui vous permettra de tenir aisément jusqu’au prochain repas sans ressentir la faim.
2- Les épinards
Les épinards contiennent de nombreuses vitamines ainsi que de protéines. Ce sont des légumes verts à feuilles qui ont un avantage à ne pas négliger : leur teneur en protéines est proche des 50%. Ils sont donc, eux aussi, une excellente source d’énergie durable pour l’organisme. En outre, ils sont pauvres en calories, ce qui en fait l’aliment minceur à privilégier.
Ce sont également de très bons antioxydants qui seront très efficaces pour relancer l’activité cellulaire, sanguine ainsi que celle des émonctoires – les organes qui éliminent les déchets et les toxines.
3- Les viandes maigres
Parmi les aliments à manger pour perdre du poids, les viandes maigres ont elles aussi leur place : lapin, poulet, dinde, rôti maigre, jambon maigre… A la condition, naturellement, de ne pas les faire cuire dans la graisse.
Elles sont riches en protéines, ce qui est essentiel dans tous les programmes destinés à maigrir. Ce sont les protéines qui vont vous permettre d’offrir à votre corps une énergie durable. Elles sont également peu caloriques, et peuvent s’associer à d’autres aliments minceur.
4- Les haricots
Pauvres en calories, riches en fibres, ils sont aussi une source importante de nutriments, tout comme de nombreux légumes.
Il est, en plus, considéré comme étant un des plus puissants aliments à manger pour perdre du poids, grâce à l’un de ses composants qui agit comme un inhibiteur des sucres.
Le haricot empêche donc les glucides de se stocker dans les cellules graisseuses comme réserve d’énergie. De ce fait, ils agissent comme un boosteur dans la perte de poids. Il faut donc en manger régulièrement pour maigrir.
5- Le thon
Il s’agit d’un poisson gras, dont vous pourriez penser qu’il serait néfaste lors d’une perte de poids.
Riche en protéines, il joue énormément sur la satiété. Vous n’avez pas besoin d’en consommer de grosses quantités pour être satisfaits. Encore une fois, il faut bien sûr le manger grillé, ou cuit sans matières grasses.
Rappelez-vous qu’il est important de consommer du poisson, qui comporte non seulement des vitamines B12, que vous ne trouverez pas dans les fruits et les légumes, mais aussi des oméga 3, indispensables à la bonne santé.
6- Le pamplemousse
Là aussi, il est un des aliments à manger pour perdre du poids et est très conseillé dans de nombreux régimes.
Il constitue un excellent draineur et aliment détox, grâce à la quantité d’eau qu’il contient. Peu calorique, il contribue à relancer l’activité de notre organisme en facilitant l’élimination des déchets et toxines.
7- Les soupes maisons
Constituées uniquement d’eau et des légumes qui les composent, vous bénéficiez donc de tous les nutriments, ajouté à l’effet draineur de l’eau.
Un excellent repas minceur qui, en outre, va jouer sur votre satiété et vous offrir une énergie durable.
8- Les graines de chia
Elles sont une bonne source de protéines, sont pauvres en calories et possèdent des qualités coupe-faim.
Elles ralentissent également l’absorption des sucres et les empêchent de se fixer dans les cellules graisseuses. De ce fait, cela augmente encore leurs qualités minceur et joue sur la perte de poids.
9- Les yaourts entiers
Un yaourt entier est peu calorique et est composé de nombreux nutriments. Il est, lui aussi, utilisé pour certains régimes.
Il est également une source importante de calcium et de vitamines. De plus, il agit sur la sensation de satiété et apporte une énergie durable.
10- Le vinaigre de cidre
Ce vinaigre est fabriqué à partir des pommes, un fruit contenant beaucoup de pectine, une fibre qui joue sur la satiété, mais aussi sur le bon fonctionnement de l’organisme.
Puissant antioxydant, le vinaigre de cidre a des effets brûle-graisses. Il empêche le stockage des graisses et des sucres dans les cellules adipeuses.
Prenez-en dans de l’eau avant les repas, afin qu’il facilite la digestion et soit plus efficace.
