Toute personne qui décide un jour de perdre du poids va tenter de s’informer sur les aliments à privilégier et ceux à bannir. En effet, il faut évidemment compter sur une activité physique régulière, mais la base est en réalité une bonne alimentation. Si vous en êtes arrivé à un stade où la perte de poids est indispensable à votre bien-être, il y a sans aucun doute des améliorations à faire du côté de votre assiette. Alors, que manger pour maigrir efficacement et rapidement ?
Quels types d’aliments sont à privilégier pour perdre du poids ?
La question « Que manger pour maigrir ? » doit vous inviter à remettre en cause la totalité de votre alimentation. Le but d’un régime est de ne pas se priver des choses que vous adorez. Au contraire, vous risquez de créer des frustrations et votre corps cherchera à vous pousser à grignoter entre les repas. De même, une fois le régime terminé, vous allez inconsciemment vous jeter sur les aliments ultra caloriques. Vous pouvez manger de tout, mais en petites quantités.
Saviez-vous que certains aliments caloriques peuvent être remplacés par d’autres qui sont plus sains et meilleurs pour la santé ? Nous entendons souvent dire que la viande fait grossir. Or, ce n’est pas le cas du tout. Vous pouvez tout à fait remplacer votre steak haché habituel par du blanc de poulet. Le steak est autorisé, mais il doit contenir le moins de matière grasse possible et la viande doit être de qualité.
De même, les céréales complètes sont bien meilleures pour votre organisme que les céréales raffinées. Les féculents ne sont donc pas à bannir. Ce sont eux qui amènent les glucides nécessaires à votre corps pour trouver de l’énergie.
Si vous aviez pour habitude de manger du chocolat au lait, prenez plutôt du chocolat noir. Plus la plaquette contient de cacao et moins vous allez prendre de poids.
Que manger pour maigrir ? Pour perdre du poids rapidement, le mieux est de s’orienter vers les légumes. Ce sont d’excellents anti-oxydants qui contiennent très peu de calories. Ils peuvent donc être consommés sans modération.
Top 10 des aliments pour maigrir
Concrètement, que manger pour maigrir ou du moins quels sont les meilleurs aliments pour y arriver ? Voici le top 10 des aliments qui vont brûler vos graisses tout en vous apportant des nutriments indispensables à votre bien-être.
1 – La pomme
Il est souvent conseillé de faire une cure de pommes pendant quelques jours pour se purifier. En effet, la pomme est riche en antioxydants qui vont éliminer les toxines. De plus, c’est un aliment assez calant qui ne va pas vous pousser à vouloir grignoter.
2 – Le citron
Chaque matin, buvez un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron. Le but est de purifier votre organisme et de stimuler la digestion.
3 – Le thé vert
Le thé vert a l’avantage d’apporter 0 calorie et de booster le métabolisme pour qu’il puisse remplir sa mission de brûler les graisses.
4 – Le chou
Que ce soit des choux de Bruxelles, du chou rouge ou du chou chinois, cet aliment est pauvre en calories. De plus, il contient du calcium, du magnésium et de la vitamine C pour vous garder en pleine forme.
5 – Les agrumes
L’acidité des agrumes va vous aider à brûler les graisses. De plus, ils sont riches en vitamines indispensables pour éviter le grignotage et le coup de barre du milieu d’après-midi.
6 – Les haricots verts
Tout comme pour le chou et tous les légumes verts, il n’y a rien de mieux que des haricots verts. Ils sont chargés en vitamines, permettent à n’importe quel estomac d’être rempli sans énormément de calories.
7 – Le konjac
Aliment connu en Asie, le konjac arrive petit à petit dans nos assiettes. Il peut être comparé à des pâtes sauf qu’il ne contient aucune calorie. De plus, dans l’estomac, il va absorber les autres aliments et couper la faim.
8 – Le cabillaud
Pourquoi ne pas remplacer la viande par des produits venus de la mer ? Certaines personnes prennent du poids parce qu’elles n’ont pas un apport suffisant en iode. Le cabillaud a l’avantage d’en apporter tout en renforçant les muscles.
9 – Les fruits à coque
Dites bonjour aux noix, aux amandes et aux noisettes. Ces aliments, souvent oubliés, apportent de l’oméga 3 et permettent de stopper la sensation de faim.
10 – L’avoine
Que manger pour maigrir dès le petit-déjeuner ? Préférez l’avoine aux céréales industrielles. Il contient suffisamment de fibres pour accélérer votre digestion et couper la faim jusqu’au repas du midi.
Quels aliments faut-il bannir absolument de son alimentation ?
Que manger pour maigrir ? Certainement pas des plats riches en graisse, en sel, en sauce et en sucre. Voici une liste de quelques aliments à bannir :
- Les plats préparés industriels
- Les gâteaux de supermarché
- Les céréales raffinées
- La viande rouge et la charcuterie
- Les produits à base de friture
- Les fast-foods
- Le fromage fort
- Les sucreries
- L’alcool
- Les sodas
Bien entendu, pour éviter la frustration, vous pouvez vous permettre un de ces aliments de temps en temps, mais il ne faut pas en abuser.
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