Quels aliments manger pour perdre du ventre ?

L’excès de poids au niveau de la ceinture abdominale est souvent dû à une mauvaise élimination du transit intestinal. Pour retrouver un ventre plat, il faut adopter une alimentation riche en éléments nutritifs facilitant la digestion. Cela passe notamment par des aliments riches en fibres et en protéines. Découvrez sans plus tarder les aliments qu’il faut manger pour perdre du ventre.

Changer vos habitudes alimentaires pour maigrir du ventre

Pour maigrir du ventre, il est primordial de revoir votre alimentation. Il ne s’agit pas d’effectuer des régimes drastiques qui risquent de raviver vos frustrations. La solution est plutôt de manger des repas adaptés à vos besoins métaboliques. En effet, lorsque le transit intestinal n’élimine pas régulièrement les déchets, cela entraîne un stockage des graisses. Les personnes ayant une alimentation pauvre en fibres et en protéines ont généralement une grosse bedaine. La difficulté à éliminer les selles provoque le gonflement de l’abdomen et l’augmentation de la taille de la ceinture. Il est donc nécessaire de privilégier des repas équilibrés qui faciliteront la régulation du système digestif et l’évacuation des selles. Voici quoi manger pour perdre son ventre.

Les aliments bons à manger pour perdre du ventre

Bien choisir vos aliments vous aidera à manger plus sainement. Parmi les aliments qu’il faut manger pour perdre du ventre, on retrouve les fruits, les légumes et certaines légumineuses. Ils sont pour la plupart pauvres en calories et remplis de vitamines et de minéraux.

 L’asperge contient 92% d’eau. Cet aliment a un fort pouvoir diurétique, car il regorge d’eau et contribue à la régulation de la flore intestinale. C’est un aliment hypocalorique recommandé lors des régimes amincissants à cause de sa forte capacité d’assimilation.

L’artichaut est un aliment riche en fibres (10,3 g pour 100 g d’aliment) qu’il convient de manger pour perdre du ventre. Manger des aliments riches en fibres, notamment les fibres solubles, aide à créer une sensation de plénitude gastrique, excellente pour freiner votre appétit. De plus, l’artichaut aide à élimer l’excès de graisse au niveau de l’abdomen et combat la constipation. Il est riche en vitamines et contient aussi de l’inuline qui aide à faire baisser le taux de glucose dans le sang.

 Cet aliment contient environ 10,5 g de fibres pour 100 g d’aliments. L’avocat réduit les pics glycémiques et facilite le transit en raison des graisses saines qu’il contient. Il est par ailleurs bourré de vitamines et sa consommation lutte contre les maladies cardio-vasculaires.

La noix de coco est un fruit tropical riche en vitamines et minéraux. C’est un fruit contenant des fibres et riche en antioxydant. Elle lutte efficacement contre les problèmes d’estomac et produit rapidement un effet de satiété. Elle est fortement recommandée par les diététiciens pour perdre du poids. Vous pouvez consommer sa chair, boire son eau ou en extraire l’huile.

On les retrouve surtout dans les produits laitiers (fromage, lait, yaourt fermenté). Ils renferment de bonnes bactéries qui garantissent l’équilibre gastro-intestinal. Les probiotiques renferment des bifidobacterium animalis et des lactobacillus. Ils aident le corps à se régénérer et aident à brûler plus facilement la graisse abdominale. On les rencontre aussi dans certains aliments d’origine végétale comme (le cornichon, la choucroute fermentée ou le tempeh).

Le quinoa est une pseudo-céréale dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. Il est riche en fibres, phosphore, fer, magnésium et renferme aussi des protéines végétales. C’est une excellente source d’acides aminés. On le retrouve parmi les aliments qui font maigrir du ventre car il favorise la régulation du tube digestif et produit rapidement un effet de satiété. Il se consomme sous forme de graines ou de farine.

Il est important de savoir quoi manger pour perdre son ventre. En gros, il suffit d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de boire beaucoup d’eau pour maintenir un ventre plat. Rapprochez-vous d’un nutritionniste si vous avez des difficultés à observer certaines règles d’hygiène diététique.