100 g de salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce apportent 119 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (13,7 g, dont 2,1 g de sucres).
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Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,4 g pour 100 g15 %
- Glucides13,7 g pour 100 g47 %
- Lipides4,8 g pour 100 g37 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 119 kcal | 6 % |
| Protéines | 4,4 g | 9 % |
| Glucides | 13,7 g | 5 % |
| dont sucres | 2,1 g | 2 % |
| Fibres | 1,7 g | |
| Lipides | 4,8 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 1,4 g | 7 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | 75,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 21 mg | 26 % |
| Vitamine E | 2 mg | 16 % |
| Folates (vitamine B9) | 16 µg | 8 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Potassium | 84 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Magnésium | 11 mg | 3 % |
| Iode | 4 µg | 3 % |
| Calcium | 14 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 6 mg | — |
| Sodium | 51 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 119 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 119 kcal | 129 kcal | -8 % |
| Protéines | 4,4 g | 4,8 g | -8 % |
| Glucides | 13,7 g | 7,1 g | +92 % |
| Sucres | 2,1 g | 1,9 g | +11 % |
| Lipides | 4,8 g | 8,1 g | -41 % |
| Fibres | 1,7 g | 2,2 g | -23 % |
| Sel | 0,7 g | 0,9 g | -17 % |
Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce dans la même famille
Moins calorique
Salade composée à base de crudités et poulet avec sauce88 kcal−31 kcal- Salade grecque avec sauce82 kcal−38 kcal
- Salade de céleri et carotte rémoulade80 kcal−39 kcal
- Salade de concombre à la crème/fromage blanc78 kcal−41 kcal
Plus de protéines
- Salade de lentilles et saucisse fumée7 g+2,6 g
- Salade composée à base de crudités poulet et fromage7,1 g+2,7 g
- Salade de pâtes au jambon cru fromage et crudités7,3 g+2,9 g
- Salade composée à base de crudités charcuterie et fromage7,5 g+3,1 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 119 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 28 min
- Vélo tranquilleenviron 14 min
- Course à pied (8 km/h)environ 12 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce ?
100 g de salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce apportent 119 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce ?
Pour 100 g : 4,4 g de protéines, 13,7 g de glucides dont 2,1 g de sucres, 4,8 g de lipides et 1,7 g de fibres.
Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 119 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 5esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 8esur 39Quelles sont les salades composées les moins salées ?
- 15esur 39Quelles sont les salades composées les moins caloriques ?
- 15esur 38Quelles sont les salades composées les plus sucrées ?
- 96esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 19esur 39Quelles sont les salades composées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 23esur 39Quelles sont les salades composées les plus protéinées ?
- 24esur 38Quelles sont les salades composées les moins sucrées ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Salade de pâtes au fromage et légumes, avec sauce », code 25615. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.