100 g de salade de thon et légumes appertisée apportent 117 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (9,2 g).
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Salade de thon et légumes appertisée : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,2 g pour 100 g33 %
- Glucides8,1 g pour 100 g29 %
- Lipides4,7 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Salade de thon et légumes appertisée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 117 kcal | 6 % |
| Protéines | 9,2 g | 18 % |
| Glucides | 8,1 g | 3 % |
| dont sucres | 3,6 g | 4 % |
| Fibres | 2,7 g | |
| Lipides | 4,7 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 3 % |
| Sel | 1,1 g | 19 % |
| Eau | 76,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Salade de thon et légumes appertisée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,5 µg | 58 % |
| Folates (vitamine B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamine E | 1,6 mg | 13 % |
| Potassium | 232 mg | 12 % |
| Fer | 1,1 mg | 8 % |
| Magnésium | 25,1 mg | 7 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Calcium | 20,7 mg | 3 % |
| Vitamine C | 2,8 mg | 3 % |
| Iode | 2 µg | 1 % |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 19,2 mg | — |
| Sodium | 445 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 117 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (2e sur 39).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 117 kcal | 129 kcal | -9 % |
| Protéines | 9,2 g | 4,8 g | +91 % |
| Glucides | 8,1 g | 7,1 g | +14 % |
| Sucres | 3,6 g | 1,9 g | +91 % |
| Lipides | 4,7 g | 8,1 g | -42 % |
| Fibres | 2,7 g | 2,2 g | +23 % |
| Sel | 1,1 g | 0,9 g | +25 % |
Salade de thon et légumes appertisée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à salade de thon et légumes appertisée dans la même famille
Moins calorique
Salade composée à base de crudités et poulet avec sauce88 kcal−29 kcal- Salade grecque avec sauce82 kcal−36 kcal
- Salade de céleri et carotte rémoulade80 kcal−37 kcal
- Salade de concombre à la crème/fromage blanc78 kcal−39 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 117 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 27 min
- Vélo tranquilleenviron 14 min
- Course à pied (8 km/h)environ 12 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de salade de thon et légumes appertisée ?
100 g de salade de thon et légumes appertisée apportent 117 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de salade de thon et légumes appertisée ?
Pour 100 g : 9,2 g de protéines, 8,1 g de glucides dont 3,6 g de sucres, 4,7 g de lipides et 2,7 g de fibres.
Salade de thon et légumes appertisée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 117 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Salade de thon et légumes appertisée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 39Quelles sont les salades composées les plus protéinées ?
- 2esur 39Quelles sont les salades composées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 3esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 7esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 8esur 38Quelles sont les salades composées les plus sucrées ?
- 9esur 39Quelles sont les salades composées les plus salées ?
- 9esur 36Quelles sont les salades composées qui contiennent le plus de fibres ?
- 13esur 39Quelles sont les salades composées les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Salade de thon et légumes, appertisée », code 25601. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.