100 g de porc rôti filet avec chaînette cru apportent 146 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (22,3 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion crue (environ 150 g) représente environ 219 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Porc rôti filet avec chaînette cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines22,3 g pour 100 g61 %
- Glucides0,4 g pour 100 g1 %
- Lipides6,2 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Porc rôti filet avec chaînette cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 146 kcal | 7 % |
| Protéines | 22,3 g | 45 % |
| Glucides | 0,4 g | 0 % |
| dont sucres | 0,4 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 6,2 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 11 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 70,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Porc rôti filet avec chaînette cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Sodium | 63,7 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Porc rôti filet avec chaînette cru : valeurs par portion
-
1 portion crue (150 g)
219 kcal
- 33,5 g protéines
- 0,6 g glucides
- 9,3 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 146 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 32 aliments de la famille « porc » de la table Ciqual (médiane : 200 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 32).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 146 kcal | 200 kcal | -27 % |
| Protéines | 22,3 g | 21,2 g | +5 % |
| Glucides | 0,4 g | 0,2 g | +68 % |
| Sucres | 0,4 g | 0 g | — |
| Lipides | 6,2 g | 10,3 g | -40 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,1 g | +14 % |
Porc rôti filet avec chaînette cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Combien de temps pour dépenser 1 portion crue ?
1 portion crue (150 g) représente environ 219 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 51 min
- Vélo tranquilleenviron 26 min
- Course à pied (8 km/h)environ 22 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de porc rôti filet avec chaînette cru ?
100 g de porc rôti filet avec chaînette cru apportent 146 kcal. 1 portion crue (environ 150 g) : environ 219 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de porc rôti filet avec chaînette cru ?
Pour 100 g : 22,3 g de protéines, 0,4 g de glucides dont 0,4 g de sucres, 6,2 g de lipides et 0 g de fibres.
Porc rôti filet avec chaînette cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 146 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Porc rôti filet avec chaînette cru est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « porc » est de 200 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 24esur 159Quelles sont les viandes crues les plus protéinées ?
- 4esur 21Quels sont les morceaux de porc crus les plus protéinés ?
- 4esur 21Quels sont les morceaux de porc crus qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 5esur 21Quels sont les morceaux de porc crus les moins caloriques ?
- 59esur 157Quelles sont les viandes crues les moins salées ?
- 61esur 159Quelles sont les viandes crues qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 76esur 159Quelles sont les viandes crues les plus caloriques ?
- 77esur 150Quelles sont les viandes crues qui contiennent le moins de graisses saturées ?
Pour aller plus loin
- Calories des morceaux de porc crus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Porc, rôti filet avec chaînette, cru », code 28480. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.