100 g de pain au lait aux pépites de chocolat apportent 375 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (49,6 g, dont 18,9 g de sucres). Il apporte aussi 3,8 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 viennoiserie (environ 60 g) représente environ 225 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain au lait aux pépites de chocolat : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,3 g pour 100 g9 %
- Glucides49,6 g pour 100 g55 %
- Lipides14,7 g pour 100 g36 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain au lait aux pépites de chocolat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 375 kcal | 19 % |
| Protéines | 8,3 g | 17 % |
| Glucides | 49,6 g | 19 % |
| dont sucres | 18,9 g | 21 % |
| Fibres | 3,8 g | |
| Lipides | 14,7 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 5,3 g | 27 % |
| Sel | 0,9 g | 15 % |
| Eau | 21,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain au lait aux pépites de chocolat : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 2,7 mg | 19 % |
| Potassium | 211 mg | 11 % |
| Calcium | 72,9 mg | 9 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Magnésium | 30,6 mg | 8 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,6 g | — |
| Cholestérol | 38,3 mg | — |
| Sodium | 358 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain au lait aux pépites de chocolat : valeurs par portion
-
1 viennoiserie (60 g)
225 kcal
- 5 g protéines
- 29,8 g glucides
- 8,8 g lipides
- 2,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 375 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 26 aliments de la famille « viennoiseries » de la table Ciqual (médiane : 375 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (3e sur 25).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 375 kcal | 375 kcal | égal |
| Protéines | 8,3 g | 7,2 g | +15 % |
| Glucides | 49,6 g | 48,6 g | +2 % |
| Sucres | 18,9 g | 12,9 g | +47 % |
| Lipides | 14,7 g | 15,4 g | -5 % |
| Fibres | 3,8 g | 2,5 g | +52 % |
| Sel | 0,9 g | 1 g | -9 % |
Pain au lait aux pépites de chocolat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain au lait aux pépites de chocolat dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 viennoiserie ?
1 viennoiserie (60 g) représente environ 225 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 52 min
- Vélo tranquilleenviron 27 min
- Course à pied (8 km/h)environ 22 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain au lait aux pépites de chocolat ?
100 g de pain au lait aux pépites de chocolat apportent 375 kcal. 1 viennoiserie (environ 60 g) : environ 225 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain au lait aux pépites de chocolat ?
Pour 100 g : 8,3 g de protéines, 49,6 g de glucides dont 18,9 g de sucres, 14,7 g de lipides et 3,8 g de fibres.
Pain au lait aux pépites de chocolat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 375 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain au lait aux pépites de chocolat est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « viennoiseries » est de 375 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 3esur 25Quelles sont les viennoiseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 6esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus sucrées ?
- 7esur 26Quelles sont les viennoiseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 7esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus protéinées ?
- 7esur 26Quelles sont les viennoiseries les moins salées ?
- 97esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 13esur 26Quelle est la viennoiserie la moins calorique ?
- 14esur 26Quelles sont les viennoiseries les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain au lait aux pépites de chocolat, préemballé », code 7712. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.