100 g de nectar de goyave apportent 48 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (10,9 g, dont 10,2 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides et de protéines. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 96 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Nectar de goyave : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,1 g pour 100 g1 %
- Glucides10,9 g pour 100 g94 %
- Lipides0,2 g pour 100 g4 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nectar de goyave : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 48 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,1 g | 0 % |
| Glucides | 10,9 g | 4 % |
| dont sucres | 10,2 g | 11 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 0,2 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,01 g | 0 % |
| Sel | 0 g | 0 % |
| Eau | 88 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nectar de goyave : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 36 mg | 45 % |
| Folates (vitamine B9) | 10,3 µg | 5 % |
| Potassium | 61 mg | 3 % |
| Calcium | 7,8 mg | 1 % |
| Fer | 0,07 mg | 1 % |
| Magnésium | 2,6 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Zinc | < 0,05 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 1,1 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Nectar de goyave : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
96 kcal
- 0,3 g protéines
- 21,8 g glucides
- 0,5 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 48 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 19 aliments de la famille « nectars » de la table Ciqual (médiane : 50 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 48 kcal | 50 kcal | -3 % |
| Protéines | 0,1 g | 0,2 g | -36 % |
| Glucides | 10,9 g | 11,3 g | -4 % |
| Sucres | 10,2 g | 11 g | -7 % |
| Lipides | 0,2 g | 0,08 g | +188 % |
| Fibres | 0,2 g | 0,2 g | -6 % |
| Sel | 0 g | 0,01 g | -67 % |
Nectar de goyave face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nectar de goyave dans la même famille
Moins calorique
Nectar multifruit base pomme multivitaminé36 kcal−12 kcal- Nectar avec édulcorants allégé en sucres23 kcal−25 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 96 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nectar de goyave ?
100 g de nectar de goyave apportent 48 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 96 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nectar de goyave ?
Pour 100 g : 0,1 g de protéines, 10,9 g de glucides dont 10,2 g de sucres, 0,2 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Nectar de goyave et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 48 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nectar de goyave est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « nectars » est de 50 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 14esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 2esur 15Quels sont les nectars qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 5esur 19Quels sont les nectars les moins sucrés ?
- 47esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les plus grasses ?
- 56esur 200Quels sont les aliments les moins salés ?
- 52esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 57esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
- 9esur 19Quels sont les nectars les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des nectars : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nectar de goyave », code 2367. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.