100 g de cola apportent 28 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (6,9 g, dont 6,8 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 55 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Cola : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,01 g pour 100 g0 %
- Glucides6,9 g pour 100 g100 %
- Lipides0,01 g pour 100 g0 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Cola : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 1 % |
| Protéines | 0,01 g | 0 % |
| Glucides | 6,9 g | 3 % |
| dont sucres | 6,8 g | 8 % |
| Fibres | 0,02 g | |
| Lipides | 0,01 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 93,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Cola : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 0,09 mg | 1 % |
| Magnésium | 2,2 mg | 1 % |
| Iode | 0,8 µg | 1 % |
| Calcium | 2,1 mg | 0 % |
| Potassium | 3,4 mg | 0 % |
| Zinc | 0,01 mg | 0 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Folates (vitamine B9) | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 7,6 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Cola : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
55 kcal
- 0,01 g protéines
- 13,8 g glucides
- 0,01 g lipides
- 0,04 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 69 aliments de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » de la table Ciqual (médiane : 27 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 27 kcal | +1 % |
| Protéines | 0,01 g | 0,02 g | -73 % |
| Glucides | 6,9 g | 6,8 g | +1 % |
| Sucres | 6,8 g | 6,2 g | +9 % |
| Lipides | 0,01 g | 0 g | — |
| Fibres | 0,02 g | 0,08 g | -77 % |
| Sel | 0,01 g | 0,01 g | -10 % |
Cola face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à cola dans la même famille
Moins calorique
Boisson plate aux fruits sucrée avec édulcorants23 kcal−4 kcal- Boisson au thé aromatisée sucrée23 kcal−4 kcal
- Citronnade boisson plate au citron sucrée23 kcal−4 kcal
- Tonic ou bitter sucré avec édulcorants22 kcal−5 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 55 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 13 min
- Vélo tranquilleenviron 7 min
- Course à pied (8 km/h)environ 5 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cola ?
100 g de cola apportent 28 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 55 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de cola ?
Pour 100 g : 0,01 g de protéines, 6,9 g de glucides dont 6,8 g de sucres, 0,01 g de lipides et 0,02 g de fibres.
Cola et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Cola est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » est de 27 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 51esur 200Quels sont les aliments les moins gras ?
- 48esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les moins grasses ?
- 58esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 57esur 164Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 80esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 75esur 187Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de glucides ?
- 79esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins sucrées ?
- 34esur 69Quelles sont les boissons rafraîchissantes sans alcool les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons rafraîchissantes sans alcool : le tableau complet
- Calories d’une canette de cola : sucré et sans sucre
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Cola, sans précision sur la teneur en sucres et édulcorants (aliment moyen) », code 18063. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.