100 g de limonade apportent 28 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (7,1 g, dont 7,1 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 57 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Limonade : d’où viennent les calories ?
- Protéines0 g pour 100 g0 %
- Glucides7,1 g pour 100 g100 %
- Lipides0 g pour 100 g0 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Limonade : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 1 % |
| Protéines | 0 g | 0 % |
| Glucides | 7,1 g | 3 % |
| dont sucres | 7,1 g | 8 % |
| Fibres | 0,1 g | |
| Lipides | 0 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 91,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Limonade : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 5,8 mg | 1 % |
| Fer | 0,01 mg | 0 % |
| Potassium | 3,1 mg | 0 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Folates (vitamine B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0 mg | 0 % |
| Iode | 0,4 µg | 0 % |
| Magnésium | < 0,5 mg | — |
| Zinc | < 0,01 mg | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 6 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Limonade : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
57 kcal
- 0 g protéines
- 14,2 g glucides
- 0 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 69 aliments de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » de la table Ciqual (médiane : 27 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 28 kcal | 27 kcal | +4 % |
| Protéines | 0 g | 0,02 g | -100 % |
| Glucides | 7,1 g | 6,8 g | +4 % |
| Sucres | 7,1 g | 6,2 g | +14 % |
| Lipides | 0 g | 0 g | — |
| Fibres | 0,1 g | 0,08 g | +57 % |
| Sel | 0,01 g | 0,01 g | -50 % |
Limonade face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à limonade dans la même famille
Moins calorique
Boisson plate aux fruits sucrée avec édulcorants23 kcal−5 kcal- Boisson au thé aromatisée sucrée23 kcal−5 kcal
- Citronnade boisson plate au citron sucrée23 kcal−5 kcal
- Tonic ou bitter sucré avec édulcorants22 kcal−6 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 57 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 13 min
- Vélo tranquilleenviron 7 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de limonade ?
100 g de limonade apportent 28 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 57 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de limonade ?
Pour 100 g : 0 g de protéines, 7,1 g de glucides dont 7,1 g de sucres, 0 g de lipides et 0,1 g de fibres.
Limonade et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 28 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Limonade est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » est de 27 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 27esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 32esur 200Quels sont les aliments les moins gras ?
- 30esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les moins grasses ?
- 42esur 164Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 56esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 77esur 187Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de glucides ?
- 29esur 69Quelles sont les boissons rafraîchissantes sans alcool les plus caloriques ?
- 82esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins sucrées ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons rafraîchissantes sans alcool : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Limonade, sans précision sur la teneur en sucres et édulcorants (aliment moyen) », code 18327. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.