100 g de boisson plate aux fruits apportent 39 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (9,4 g, dont 8,5 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 79 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boisson plate aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,2 g pour 100 g2 %
- Glucides9,4 g pour 100 g95 %
- Lipides0,1 g pour 100 g3 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boisson plate aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 39 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,2 g | 0 % |
| Glucides | 9,4 g | 4 % |
| dont sucres | 8,5 g | 9 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 0,1 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,03 g | 0 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 88,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boisson plate aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 13,3 mg | 17 % |
| Folates (vitamine B9) | 28,2 µg | 14 % |
| Vitamine E | 1,7 mg | 14 % |
| Fer | 0,5 mg | 4 % |
| Potassium | 47,6 mg | 2 % |
| Calcium | 9,3 mg | 1 % |
| Magnésium | 4,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,05 mg | 1 % |
| Vitamine B12 | 0,01 µg | 1 % |
| Iode | 1,8 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0,02 µg | 0 % |
| Cholestérol | < 0,03 mg | — |
| Sodium | 35,6 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boisson plate aux fruits : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
79 kcal
- 0,4 g protéines
- 18,8 g glucides
- 0,3 g lipides
- 0,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 39 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 69 aliments de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » de la table Ciqual (médiane : 27 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (9e sur 68). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 57).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 39 kcal | 27 kcal | +44 % |
| Protéines | 0,2 g | 0,02 g | +718 % |
| Glucides | 9,4 g | 6,8 g | +38 % |
| Sucres | 8,5 g | 6,2 g | +36 % |
| Lipides | 0,1 g | 0 g | — |
| Fibres | 0,2 g | 0,08 g | +165 % |
| Sel | 0,01 g | 0,01 g | +20 % |
Boisson plate aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boisson plate aux fruits dans la même famille
Moins calorique
Tonic ou bitter sucré33 kcal−6 kcal- Limonade sucrée33 kcal−6 kcal
- Boisson à l'aloe vera sucrée33 kcal−6 kcal
- Boisson préparée à partir de sirop à diluer type menthe fraise31 kcal−8 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 79 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boisson plate aux fruits ?
100 g de boisson plate aux fruits apportent 39 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 79 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boisson plate aux fruits ?
Pour 100 g : 0,2 g de protéines, 9,4 g de glucides dont 8,5 g de sucres, 0,1 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Boisson plate aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 39 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boisson plate aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons rafraîchissantes sans alcool » est de 27 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 14esur 69Quelles sont les boissons rafraîchissantes sans alcool les plus caloriques ?
- 62esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les plus grasses ?
- 64esur 151Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le plus de fibres ?
- 82esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 85esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 94esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins sucrées ?
- 95esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 101esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons rafraîchissantes sans alcool : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boisson plate aux fruits (teneur en fruits non spécifiée), sans précision sur la teneur en sucres et édulcorants ni sur l'enrichissement (aliment moyen) », code 18325. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.