100 g de boisson au(x) fruit(s) et au lait apportent 48 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (10,7 g, dont 9,9 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 95 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boisson au(x) fruit(s) et au lait : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,7 g pour 100 g6 %
- Glucides10,7 g pour 100 g93 %
- Lipides0,04 g pour 100 g1 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boisson au(x) fruit(s) et au lait : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 48 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,7 g | 1 % |
| Glucides | 10,7 g | 4 % |
| dont sucres | 9,9 g | 11 % |
| Fibres | 0,5 g | |
| Lipides | 0,04 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0 g | 0 % |
| Eau | 87,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boisson au(x) fruit(s) et au lait : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 9,1 mg | 11 % |
| Calcium | 60 mg | 8 % |
| Vitamine D | 0,4 µg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 9,2 µg | 5 % |
| Potassium | 68,4 mg | 3 % |
| Magnésium | 8,1 mg | 2 % |
| Vitamine E | 0,3 mg | 2 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Iode | 1 µg | 1 % |
| Vitamine B12 | < 0,08 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | < 0,5 mg | — |
| Sodium | 12 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boisson au(x) fruit(s) et au lait : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
95 kcal
- 1,4 g protéines
- 21,4 g glucides
- 0,08 g lipides
- 1,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 48 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 8 aliments de la famille « boissons rafraîchissantes lactées » de la table Ciqual (médiane : 59 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (3e sur 8).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 48 kcal | 59 kcal | -19 % |
| Protéines | 0,7 g | 2,7 g | -74 % |
| Glucides | 10,7 g | 10,7 g | égal |
| Sucres | 9,9 g | 10,3 g | -4 % |
| Lipides | 0,04 g | 0,7 g | -94 % |
| Fibres | 0,5 g | 0,2 g | +165 % |
| Sel | 0 g | 0,1 g | -98 % |
Boisson au(x) fruit(s) et au lait face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boisson au(x) fruit(s) et au lait dans la même famille
Plus de protéines
Boisson lactée aromatisée au café sucrée3,1 g+2,4 g- Boisson lactée aromatisée au chocolat sucrée3,5 g+2,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 95 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boisson au(x) fruit(s) et au lait ?
100 g de boisson au(x) fruit(s) et au lait apportent 48 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 95 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boisson au(x) fruit(s) et au lait ?
Pour 100 g : 0,7 g de protéines, 10,7 g de glucides dont 9,9 g de sucres, 0,04 g de lipides et 0,5 g de fibres.
Boisson au(x) fruit(s) et au lait et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 48 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boisson au(x) fruit(s) et au lait est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boissons rafraîchissantes lactées » est de 59 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 6esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 1ersur 8Quelles sont les boissons rafraîchissantes lactées les moins caloriques ?
- 32esur 200Quels sont les aliments les moins salés ?
- 34esur 151Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le plus de fibres ?
- 43esur 184Quelles sont les boissons sans alcool les plus protéinées ?
- 58esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
- 31esur 98Quelles sont les boissons sans alcool qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 63esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
Pour aller plus loin
- Calories des boissons rafraîchissantes lactées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boisson au(x) fruit(s) et au lait », code 18343. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.