100 g de biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres apportent 444 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (66,2 g, dont 19,5 g de sucres). Il apporte aussi 6,7 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 89 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,8 g pour 100 g7 %
- Glucides66,2 g pour 100 g61 %
- Lipides15 g pour 100 g31 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 444 kcal | 22 % |
| Protéines | 7,8 g | 16 % |
| Glucides | 66,2 g | 25 % |
| dont sucres | 19,5 g | 22 % |
| Fibres | 6,7 g | |
| Lipides | 15 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 5 g | 25 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine E | 4,2 mg | 35 % |
| Fer | 4,2 mg | 30 % |
| Magnésium | 112 mg | 30 % |
| Calcium | 200 mg | 25 % |
| Folates (vitamine B9) | 3,6 µg | 2 % |
| Sodium | 270 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
89 kcal
- 1,6 g protéines
- 13,2 g glucides
- 3 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 444 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 444 kcal | 471 kcal | -6 % |
| Protéines | 7,8 g | 6,5 g | +20 % |
| Glucides | 66,2 g | 65,9 g | égal |
| Sucres | 19,5 g | 31,3 g | -38 % |
| Lipides | 15 g | 18,4 g | -18 % |
| Fibres | 6,7 g | 3,4 g | +97 % |
| Sel | 0,7 g | 0,5 g | +35 % |
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres dans la même famille
Moins calorique
- Tartine craquante extrudée et grillée fourrée aux fruits372 kcal−72 kcal
Biscuit sec aux oeufs à la cuillère ou boudoir366 kcal−78 kcal- Biscuit moelleux fourré à l'orange et enrobé de sucre glace359 kcal−85 kcal
- Gaufrette fourrée aux fruits355 kcal−89 kcal
Plus de protéines
- Biscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux10,8 g+3 g
- Biscuit sec au soja10,9 g+3,1 g
- Biscuit sec au sésame11,5 g+3,7 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 89 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres ?
100 g de biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres apportent 444 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 89 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres ?
Pour 100 g : 7,8 g de protéines, 66,2 g de glucides dont 19,5 g de sucres, 15 g de lipides et 6,7 g de fibres.
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 444 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Biscuit sec pour petit déjeuner allégé en sucres est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 6esur 79Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le plus de fibres ?
- 8esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
- 40esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 19esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus protéinés ?
- 23esur 80Quel est le biscuit le moins calorique ?
- 23esur 79Quels sont les biscuits sucrés les plus salés ?
- 23esur 78Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 68esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Biscuit sec pour petit déjeuner, allégé en sucres », code 24035. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.