100 g de gaufrette fourrée aux fruits apportent 355 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (81 g, dont 46,6 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 71 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Gaufrette fourrée aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,1 g pour 100 g5 %
- Glucides81 g pour 100 g93 %
- Lipides0,8 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Gaufrette fourrée aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 355 kcal | 18 % |
| Protéines | 4,1 g | 8 % |
| Glucides | 81 g | 31 % |
| dont sucres | 46,6 g | 52 % |
| Fibres | 2,7 g | |
| Lipides | 0,8 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 2 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 10,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Gaufrette fourrée aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 68,8 mg | 18 % |
| Potassium | 174 mg | 9 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Calcium | 32,3 mg | 4 % |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0 g | — |
| Cholestérol | 4 mg | — |
| Sodium | 61 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Gaufrette fourrée aux fruits : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
71 kcal
- 0,8 g protéines
- 16,2 g glucides
- 0,2 g lipides
- 0,5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 355 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 355 kcal | 471 kcal | -25 % |
| Protéines | 4,1 g | 6,5 g | -37 % |
| Glucides | 81 g | 65,9 g | +23 % |
| Sucres | 46,6 g | 31,3 g | +49 % |
| Lipides | 0,8 g | 18,4 g | -96 % |
| Fibres | 2,7 g | 3,4 g | -21 % |
| Sel | 0,2 g | 0,5 g | -71 % |
Gaufrette fourrée aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à gaufrette fourrée aux fruits dans la même famille
Plus de protéines
Biscuit sec sans sucres ajoutés avec édulcorant6,2 g+2,1 g- Goûter sec fourré ("sandwiché") parfum chocolat6,3 g+2,2 g
- Biscuit sec à la noix de coco6,3 g+2,2 g
- Biscuit sec, sablé, galette ou palet, au beurre, au chocolat6,3 g+2,2 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 71 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 17 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 7 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de gaufrette fourrée aux fruits ?
100 g de gaufrette fourrée aux fruits apportent 355 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 71 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de gaufrette fourrée aux fruits ?
Pour 100 g : 4,1 g de protéines, 81 g de glucides dont 46,6 g de sucres, 0,8 g de lipides et 2,7 g de fibres.
Gaufrette fourrée aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 355 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Gaufrette fourrée aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 1ersur 78Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 2esur 80Quel est le biscuit le moins calorique ?
- 6esur 79Quels sont les biscuits sucrés les moins salés ?
- 7esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus sucrés ?
- 54esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
- 133esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 60esur 79Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le plus de fibres ?
- 74esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Gaufrette fourrée, aux fruits », code 24320. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.