100 g de tortilla souple (à garnir) à base de maïs apportent 316 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (58 g, dont 2,4 g de sucres). Il apporte aussi 3,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 tranche (environ 30 g) représente environ 95 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,1 g pour 100 g8 %
- Glucides58 g pour 100 g76 %
- Lipides5,6 g pour 100 g16 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 316 kcal | 16 % |
| Protéines | 6,1 g | 12 % |
| Glucides | 58 g | 22 % |
| dont sucres | 2,4 g | 3 % |
| Fibres | 3,6 g | |
| Lipides | 5,6 g | 8 % |
| dont acides gras saturés | 1,1 g | 6 % |
| Sel | 1,4 g | 23 % |
| Eau | 26 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 24,5 µg | 12 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Potassium | 120 mg | 6 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Magnésium | 20 mg | 5 % |
| Calcium | 23 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Sodium | 430 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs : valeurs par portion
-
1 tranche (30 g)
95 kcal
- 1,8 g protéines
- 17,4 g glucides
- 1,7 g lipides
- 1,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 316 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 40 aliments de la famille « pains » de la table Ciqual (médiane : 265 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 316 kcal | 265 kcal | +19 % |
| Protéines | 6,1 g | 7,8 g | -22 % |
| Glucides | 58 g | 48,7 g | +19 % |
| Sucres | 2,4 g | 3,1 g | -25 % |
| Lipides | 5,6 g | 2,8 g | +98 % |
| Fibres | 3,6 g | 4 g | -11 % |
| Sel | 1,4 g | 1,1 g | +23 % |
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tortilla souple (à garnir) à base de maïs dans la même famille
Moins calorique
Pain aux graines sans gluten266 kcal−50 kcal- Pain de mie blanc sans croûte266 kcal−50 kcal
- Pain bis (à la farine T80 ou T110)265 kcal−51 kcal
- Pain blanc précuit à finir de cuire265 kcal−51 kcal
Plus de protéines
- Pain de tradition française8,2 g+2,1 g
- Pain8,2 g+2,1 g
- Pain pour burger ou hot dog (bun)8,2 g+2,1 g
- Pain blanc (baguette)8,3 g+2,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 tranche ?
1 tranche (30 g) représente environ 95 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tortilla souple (à garnir) à base de maïs ?
100 g de tortilla souple (à garnir) à base de maïs apportent 316 kcal. 1 tranche (environ 30 g) : environ 95 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tortilla souple (à garnir) à base de maïs ?
Pour 100 g : 6,1 g de protéines, 58 g de glucides dont 2,4 g de sucres, 5,6 g de lipides et 3,6 g de fibres.
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 316 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tortilla souple (à garnir) à base de maïs est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pains » est de 265 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 4esur 40Quels sont les pains les plus salés ?
- 4esur 40Quels sont les pains les plus caloriques ?
- 7esur 38Quels sont les pains les moins sucrés ?
- 17esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 19esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 11esur 40Quels sont les pains les plus gras ?
- 32esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus gras ?
- 28esur 40Quels sont les pains qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des pains : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tortilla souple (à garnir), à base de maïs », code 7813. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.